Síntomas del periodo menstrual (para que siempre estés preparada)

Muchas personas pasan por algo incluso menos divertido que tener el periodo: los síntomas de la menstruación una semana antes o dos de su llegada. Es muy habitual padecer el «síndrome premenstrual», también conocido como SPM. De hecho, casi la mitad de las personas que menstrúan experimentan el SPM en algún momento de su vida. Si bien puede manifestarse de diferentes formas, su causa parece ser siempre la misma: la fluctuación de los niveles hormonales durante el ciclo menstrual.

Lo que sientes cuando te va a bajar el periodo no es siempre igual para todo el mundo; de hecho, una misma persona puede percibir distintas señales de un mes a otro. En algunos casos, los síntomas del SPM suponen una pequeña molestia, pero, en otros, pueden dificultar hacer una vida normal. 

Si te preguntas cómo saber cuándo te va a venir la menstruación, la calculadora del periodo en línea de Flo te puede ayudar a hacerte una idea de cómo saber cuando te va a bajar, pero también convendría que ahondaras en algunas de estas señales físicas que te indican qué sientes cuando te va a bajar el periodo. Así, sabrás a qué prestar atención y la menstruación no te pillará sin reservas de tu producto menstrual favorito.

¿Qué es el SPM?

Identificar los síntomas de cuando te va a bajar la regla, te ayudará a contrarrestar mejor los síntomas del periodo menstrual. Pero, primero, veamos los motivos por los que experimentamos el síndrome premenstrual. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, el SPM es un patrón de síntomas físicos y del estado de ánimo que se produce con frecuencia (al menos en tres ciclos menstruales seguidos) e interfiere en la vida cotidiana de las personas que lo sufren. ¿Cuántos días antes del periodo se sienten los síntomas? Comienzan cinco días antes del periodo y terminan cuatro días después de este.

«El estrógeno y la progesterona son hormonas que contribuyen al control de nuestro ciclo menstrual», explica la Dra. Amanda Kallen, profesora asociada de la División de Endocrinología Reproductiva y Esterilidad de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale y experta de la junta médica de Flo. «Estas hormonas fluctúan a lo largo del ciclo menstrual: la hormona dominante en la fase previa a la ovulación [la ventana fértil] es el estrógeno y, en la fase posterior a la ovulación [los días previos al comienzo del periodo], la progesterona. Este cambiante equilibrio hormonal puede propiciar los síntomas del síndrome premenstrual», continúa.

¿Cuáles son los síntomas de la menstruación cuando se acerca?

Veamos las señales más comunes del síndrome premenstrual, que pueden responder a la pregunta de cómo saber cuándo me va a venir la menstruación o cómo saber si ya te va a bajar por primera vez.

1. Tendencia acneica de la piel

¿Alguna vez has notado que tu piel es más propensa a tener acné en los días previos al periodo? Sí, sabemos que suele ser muy molesto. Pero, si te sirve de consuelo, más del 50 % de las personas que menstrúan cuenta el empeoramiento del acné como uno de los síntomas de la menstruación una semana antes de que llegue.

«El aumento de la progesterona en la fase previa al periodo puede favorecer la aparición de acné, ya que aumenta la producción de sebo (grasa)», explica la Dra. Kallen.

2. Sensibilidad en los pechos

Es común sentir especial sensibilidad o incluso dolor en los pechos en los días previos al periodo. «Puede sentirse dolor o hinchazón en los pechos debido a las fluctuaciones de los niveles hormonales», explica la Dra. Kallen. Esto se debe a que «el estrógeno dilata los conductos mamarios y la progesterona produce la hinchazón de las glándulas mamarias. Ambas hormonas combinadas pueden generar esa gran sensibilidad en los pechos».

Recuerda que es importante conocer el aspecto y la consistencia que suelen tener tus pechos normalmente. Puedes examinarlos en los días posteriores al periodo, pues es el momento en que es menos probable que estén hinchados y sensibles. Ten en cuenta que experimentar cierta sensibilidad en los pechos es uno de los síntomas del periodo menstrual cuando va a llegar y es normal, pero, si tienes cualquier otra preocupación relacionada con tus pechos o si notas algún cambio, deberías acudir a tu centro médico.

3. Cólicos menstruales

¿Cómo me doy cuenta de que me va a venir la regla mañana? Los cólicos menstruales son un buen indicador de esto. «La causa más probable de los dolores en el abdomen relacionados con el periodo son las prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que hacen que los músculos uterinos se contraigan (lo que provoca el desprendimiento del revestimiento uterino) durante el periodo», explica la Dra. Kallen. «A veces, la contracción de estos músculos puede provocar un dolor que incide en la zona lumbar».

Algunas personas son más propensas que otras a experimentar este tipo de síntomas del periodo menstrual en los días previos a su llegada. Según un estudio llevado a cabo con más de 3000 mujeres y publicado en la revista Journal of Women’s Health, las mujeres con niveles más elevados de inflamación del cuerpo durante su flujo mensual tienen más probabilidades de sufrir cólicos y dolor en la zona lumbar.

No obstante, no soportes siempre los cólicos porque sean uno de los típicos síntomas de la menstruación. Si padeces un dolor que te impide hacer vida normal, solicita ayuda médica para buscar formas de aliviarlo y asegurarte de que no se deba a ningún otro problema. «El dolor lumbar intenso y los cólicos pueden incluso estar asociados a una enfermedad subyacente, como la endometriosis o los fibromas uterinos», señala la Dra. Kallen.

4. Cambios de humor

¿Alguna vez has pasado de arrebatos de ira a ataques de ansiedad y, después, a tu estado de estabilidad emocional habitual en un mismo día? Tener emociones más intensas que de costumbre también podría contestar a la pregunta de cómo saber cuándo me va a venir la menstruación. 

Los síntomas relacionados con el estado de ánimo podrían asociarse al aumento y el descenso de las hormonas, especialmente al descenso de los estrógenos, que puede hacernos sentir decaimiento e irritabilidad. «Algunas personas también pueden ser más propensas al síndrome premenstrual debido a afecciones subyacentes del estado de ánimo o a factores genéticos», explica la Dra. Kallen. 

Pero, si tus síntomas son intensos y te impiden hacer vida normal, pueden ser un signo de trastorno disfórico premenstrual (TDPM), un tipo de síndrome premenstrual grave. Este suele manifestarse en forma de ansiedad o depresión en torno al periodo.

5. Hinchazón

Sigamos con más ideas sobre cómo saber que te va a bajar la menstruación. La hinchazón es un síntoma del periodo menstrual completamente normal y bastante incómodo. «La hinchazón la provocan las fluctuaciones hormonales; por ejemplo, unos niveles elevados de progesterona pueden ralentizar el tubo digestivo y, en consecuencia, producir estreñimiento e hinchazón», explica la Dra. Kallen. «La retención de líquidos también puede estar relacionada con los cambios de dieta típicos en torno al periodo, cuando es más probable que te apetezcan alimentos salados o dulces».

Si tus síntomas de hinchazón no cesan una vez terminado el periodo, es importante que acudas a tu centro médico para descartar cualquier otro problema de mayor gravedad. Aquí te dejamos un artículo sobre el aumento de peso antes y durante la menstruación.

6. Cansancio

Baja energía y sueño de poca calidad son señales que sientes cuando te va a bajar el periodo. «Los cambios hormonales que se producen durante los días previos al periodo, así como los cambios en las sustancias químicas del cerebro, pueden afectar tanto al estado de ánimo como al sueño», explica la Dra. Kallen, dado que los niveles de serotonina, una sustancia química cerebral que influye en el estado de ánimo, a veces disminuyen con la caída de los niveles de estrógenos. 

El cansancio es también uno de los primeros signos del embarazo debido a los elevados niveles de progesterona, que desempeña un papel muy significativo en el primer trimestre de embarazo, así como en la segunda mitad del ciclo menstrual. De hecho, muchos de los primeros signos del embarazo, como los cólicos, los cambios de humor, la sensibilidad en los pechos y el agotamiento, se asemejan a los síntomas cuando te va a bajar el periodo. «Si hay alguna posibilidad de embarazo y tienes una falta, hazte una prueba de embarazo», explica la Dra. Kallen. 

7. Flujo seco

El flujo vaginal cambia durante cada etapa del ciclo y suele ser un buen indicador del momento más fértil de este. «En los días próximos a la ovulación, el cuello uterino produce más moco cervical y el flujo adquiere una consistencia similar la de la clara de un huevo crudo para aumentar las probabilidades de concepción», explica la Dra. Kallen. Sin embargo, el flujo antes de la regla suele tener un aspecto diferente. «No tendrás ningún tipo de flujo o este tendrá una consistencia pegajosa, ya que es tu momento de menor fertilidad».

Cómo saber cuándo te va a venir la menstruación: conclusión

Igual te preguntas si es normal sentir frío durante la menstruación, qué pasa 10 días antes de la menstruación o por qué me siento tan mal en mi periodo. La respuesta es que cada persona experimenta los síntomas del síndrome premenstrual de una forma distinta y única. Seamos honestos: el síndrome premenstrual no es precisamente un camino de rosas. La buena noticia es que la mayoría de sus síntomas comienzan a disminuir a medida que se inicia el periodo. 

Llevar un seguimiento de tu ciclo en Flo puede ser muy útil, pues te permite recopilar información que puedes llevar a tu cita médica para facilitar el diagnóstico de SPM o TDPM. Además, es una forma estupenda de tener más control sobre tu ciclo y saber cuánto tiempo se puede retrasar el periodo. Te informará de cuándo se producirá tu próximo periodo y te permitirá comprender los factores que intensifican los síntomas del SPM, como la falta de sueño o la ingesta de demasiado café. Identificar estas señales puede ayudarte a prepararte (física y mentalmente) para el próximo periodo, así como a dedicar más tiempo a entender y cuidar tu cuerpo.