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Información imprescindible sobre el metabolismo acelerado que debes conocer

Tener un metabolismo acelerado tiene sus ventajas; las mujeres con un metabolismo acelerado tienden a quemar calorías más rápidamente que las mujeres con un metabolismo lento. Por otro lado, tener un metabolismo acelerado puede dificultar ganar peso o mantener una dieta saludable.

¿Qué significa metabolismo acelerado?

Tener un metabolismo acelerado, o tasa metabólica rápida, quiere decir que tu cuerpo consume la energía (o quema calorías) con más rapidez que alguien con un metabolismo más lento. Muchos factores diferentes pueden impactar tu tasa metabólica, tales como género, peso, función hormonal, edad y niveles de actividad física.

Señales de un metabolismo acelerado

Ya que sabemos que las tasas metabólicas pueden ser variables, te podrás estar preguntando, «¿cómo de rápido es mi metabolismo?». Algunas señales pueden indicar que tienes un metabolismo acelerado: 

  • Te cuesta ganar peso o mantenerlo, incluso cuando comes con regularidad.
  • Tu temperatura corporal es elevada, incluso cuando estás en reposo.
  • Tienes hambre con frecuencia o tu apetito es insaciable, incluso después de comer tentempiés o aperitivos.
  • Tu ciclo menstrual es irregular o no te viene la menstruación aunque no estés embarazada. 
  • Puede que tengas la necesidad de orinar con frecuencia porque tu velocidad de procesamiento corporal está aumentada. 

Si piensas que tienes un metabolismo acelerado y un apetito elevado, asegúrate de comer alimentos sanos y nutritivos. Así reducirás el riesgo de atracones con comidas poco saludables. 

Habla con tu médico si tus síntomas te preocupan o si tu cuerpo sufre estrés severo, lo que puede ser indicativo de una enfermedad o una afección médica crónica. 

Recuerda que si tienes un metabolismo acelerado, es que quemas calorías a una tasa mayor, así que intenta comer más para ganar peso. No obstante, presta atención a lo que comes porque consumir demasiados azúcares refinados, como chucherías o bebidas azucaradas, puede tener efectos negativos sobre tu salud.

Intenta aumentar tu ingesta de calorías comiendo más a menudo, haciendo comidas más abundantes o eligiendo alimentos con azúcares naturales que se hallan en los cereales integrales o la fruta.

Algunas mujeres quisieran tener un metabolismo acelerado porque creen que eso les ayudaría a perder peso. Por otro lado, las mujeres con un metabolismo acelerado se pueden sentir frustradas si quieren ganar paso y se preguntan: «¿Por qué mi metabolismo es tan rápido?». Que sirva esto de ejemplo para que te acuerdes de que no siempre lo mejor es lo ajeno. Acepta la singularidad de tu propio cuerpo y recuerda que la salud viene en todos los tamaños.

Dieta para un metabolismo acelerado

No es imposible ganar peso con un metabolismo acelerado, pero debes comer algunos alimentos con un alto contenido calórico y que sean saludables. Intenta incorporar los siguientes alimentos en tu dieta: 

  • Frutos secos y semillas.
  • Alimentos ricos en carbohidratos, como pasta, pan y arroz integrales.
  • Alimentos ricos en proteínas, como legumbres y productos de origen animal.
  • Alimentos altos en azúcares naturales, como la fruta. 

Asegúrate de comer con regularidad y frecuentemente. Come al menos tres comidas principales al día, con tentempiés entre cada una. También debes prestar atención a cuántas calorías quemas por día y asegurarte de que no quemas más de las que ingieres.

Podrás pensar que es preferible tener un metabolismo acelerado en lugar de uno lento, pero recuerda: no todas las personas con un metabolismo acelerado les gusta tenerlo, especialmente si desean ganar peso. Las personas con un metabolismo acelerado también pueden ser más susceptibles a tener atracones con comidas poco saludables, como chucherías o dulces. Solo porque puedes comer algunos alimentos sin ganar peso no quiere decir que deberías hacerlo.

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/metabolism

https://www.livestrong.com/article/315121-how-many-calories-a-day-does-the-average-b ody-burn/

https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/does-metabolism-matter-in-weight-loss

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897177/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929498/

https://www.livescience.com/32362-what-does-fast-metabolism-mean.html

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