1. Flo — une application pour bénéficier d'un calendrier de son ovulation, du suivi de ses règles et de sa grossesse
  2. Votre cycle
  3. Mode de vie
  4. Régime alimentaire et nutrition

Faits importants que vous devez connaître à propos du métabolisme

Avoir un taux métabolique de base élevé a ses avantages : les femmes dont le taux métabolique de base est élevé ont tendance à brûler des calories plus rapidement que celles dont le taux métabolique de base est faible. Par contre, un métabolisme rapide peut rendre difficile la prise de poids ou le maintien d'un régime alimentaire sain.

Que signifie le terme métabolisme rapide ?

Si vous avez un taux métabolique de base élevé ou rapide, cela signifie que votre corps utilise l'énergie (ou brûle les calories) plus rapidement qu'une personne dont le métabolisme est plus lent. Votre taux métabolique peut être influencé par différents facteurs tels que le sexe, le poids, la fonction hormonale, l'âge et le niveau d'activité physique.

Les signes d'un métabolisme rapide

Puisque nous savons que les taux métaboliques peuvent être variables, vous vous demandez peut-être « quelle est la rapidité de mon métabolisme ? » Certains signes permettent de savoir si votre métabolisme est rapide : 

  • Vous avez de la difficulté à prendre du poids ou à le maintenir, même en mangeant de façon régulière.
  • Votre température corporelle est élevée, même au repos.
  • Vous avez souvent faim ou votre appétit est insatiable, même après un repas ou une collation.
  • Votre cycle menstruel est irrégulier, ou vous n'avez pas vos règles, même sans être enceinte. 
  • Vous pouvez avoir des mictions fréquentes, car la vitesse de traitement de votre corps est augmentée. 

Si vous pensez que votre métabolisme est rapide et si vous avez un plus grand appétit, assurez-vous de manger des repas sains et nutritifs. De cette façon, vous réduirez le risque d'une consommation excessive d’aliments malsains. 

Si vos symptômes vous inquiètent ou si votre corps est soumis à un stress aigu, parlez-en à votre médecin, car cela pourrait être le signe d'une maladie ou d'un problème de santé chronique. 

N'oubliez pas que si votre métabolisme est rapide, cela signifie que votre corps brûle plus de calories, en conséquence, pour prendre du poids vous devez essayer de manger plus. Faites attention toutefois à ce que vous mangez, car la consommation excessive de sucres raffinés, comme ceux se trouvant dans les bonbons ou les boissons sucrées, peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

Essayez d'augmenter votre apport calorique en mangeant fréquemment, en prenant des repas plus copieux et en choisissant des aliments contenant des sucres naturels que l'on trouve dans les grains entiers ou les fruits.

Certaines femmes peuvent souhaiter avoir un métabolisme plus rapide, en s'imaginant que cela les aiderait à perdre du poids. D'autre part, les femmes avec un taux métabolique de base élevé peuvent, si elles veulent prendre du poids, se sentir frustrées et se demander « pourquoi mon métabolisme est-il si rapide ? » Il est alors important de se souvenir que l’herbe n’est pas toujours plus verte chez le voisin ! Acceptez l'unicité de votre corps et rappelez-vous que la santé est possible quelle que soit la corpulence.

Régime alimentaire pour métabolisme rapide

Il n’est pas impossible de prendre du poids avec un métabolisme rapide, vous devez juste consommer des aliments riches en calories, mais quand même sains. Essayez d’inclure les aliments suivants dans votre régime alimentaire :

  • noix et graines ;
  • aliments riches en glucides comme les pâtes, le pain et le riz à grains entiers ;
  • aliments riches en protéines, incluant les légumineuses et les produits d'origine animale ;
  • aliments naturels riches en sucre comme les fruits.

Assurez-vous de manger souvent et de façon régulière. Mangez au moins trois repas complets par jour, avec des collations entre ceux-ci. Vous devez également tenir compte du nombre de calories que vous brûlez en une journée et veiller à maintenir l'équilibre entre les calories que vous brûlez et celles que vous consommez.

Vous pensez peut-être qu’un métabolisme rapide est préférable à un métabolisme lent, mais rappelez-vous que toutes les personnes avec un métabolisme rapide n'en sont pas satisfaites, surtout si elles veulent prendre du poids. Les personnes avec un métabolisme rapide peuvent également être plus susceptibles de consommer des aliments malsains, comme les bonbons ou les desserts. Mais le fait de pouvoir manger certains aliments sans prendre de poids ne signifie pas que vous devez le faire.

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/metabolism

https://www.livestrong.com/article/315121-how-many-calories-a-day-does-the-average-b ody-burn/

https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/does-metabolism-matter-in-weight-loss

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897177/

https://www.healthline.com/nutrition/get-a-fast-metabolism#discrepancies https://sport.onehowto.com/article/how-to-tell-if-you-have-a-fast-metabolism-4377.html https://academic.oup.com/jcem/article/88/12/6015/2661518

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929498/

https://www.livescience.com/32362-what-does-fast-metabolism-mean.html

Lire la suite

Suivez votre cycle grâce à l'application Flo

Vous recevrez un SMS unique. Nous n'enregistrerons ni n'utiliserons votre numéro de téléphone à d'autres fins.