Calcul d’ovulation : découvrez votre date d’ovulation

Si vous essayez de tomber enceinte, il est utile de calculer le moment de votre ovulation. 

Savez-vous quand une femme est féconde ? Chaque mois, nous ne disposons que d’une courte période de fertilité pendant laquelle nous pouvons concevoir. Toutefois, à l’aide de quelques informations générales sur votre cycle, l’outil de calcul d’ovulation de Flo peut prévoir votre jour d’ovulation afin de connaître votre période d’ovulation optimale. 

Essayez notre outil de suivi de l’ovulation dès maintenant puis faites défiler vers le bas pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur l’ovulation, votre période de fertilité et les moyens de maximiser vos chances de tomber enceinte.

N’oubliez pas que les prévisions d’ovulation, les calendriers d’ovulation et les outils de calcul de fertilité peuvent vous aider à en apprendre davantage sur votre période de fécondité optimale. Cependant, ils ne doivent être utilisés qu’à des fins informatives et ne peuvent pas se substituer à un moyen de contraception dans le but d’éviter une grossesse. Les cycles menstruels sont différents d’une personne à l’autre et d’un mois à l’autre. Les résultats sont des estimations et l’ovulation réelle varie, car chaque femme à son propre calendrier interne.

Cycle de fertilité : qu’est-ce que l’ovulation ?

Si vous avez atterri sur cet outil de calcul d’ovulation, il se peut que vous sachiez déjà ce qu’est l’ovulation. Mais si c’est toujours flou pour vous, voyons cela en détail avec l’aide de Dre Jennifer Boyle, obstétricienne et gynécologue au Massachusetts General Hospital.

« L’ovulation, c’est lorsqu’un ovocyte, que l’on appelle communément un ovule, est libéré de l’ovaire », déclare Dre Boyle, en ajoutant que l’ovulation est nécessaire pour qu’une femme tombe enceinte et qu’il existe généralement une période de 24 heures au cours de laquelle l’ovule peut être fécondé par un spermatozoïde. 

Elle évoque également un fait intéressant : « C’est aussi l’ovulation qui provoque les règles d’une femme deux semaines plus tard si elle ne tombe pas enceinte ». Cela se produit car les ovaires font état d’un pic de progestérone juste après l’ovulation, mais si l’ovule n’est pas fécondé, ce taux d’hormone commence à chuter et le corps élimine l’ovule en même temps que la muqueuse utérine par le biais des règles.

Date d’ovulation : comment va-t-on calculer l’ovulation ? Combien de jours après mes règles survient l’ovulation ?

Maintenant que nous savons de quoi il s’agit, combien de jours après vos règles pouvez-vous espérer ovuler ? C’est difficile à dire car personne n'est pareil mais généralement, vous pouvez prévoir la date de votre ovulation grâce à un calcul en fonction de vos règles et de la durée de votre cycle en jours. 

Le premier jour de votre cycle est le premier jour de vos règles. Typiquement, la plupart des gens ovulent entre le jour 7 et le jour 21 de leur cycle. La date exacte de votre ovulation au sein de cette fourchette dépend de la durée de votre cycle. « Les cycles menstruels normaux peuvent durer entre 21 et 35 jours », déclare Dre Boyle. Il est également possible que vous ayez un cycle irrégulier. « La durée entre l’ovulation et les règles suivantes sera toujours de 14 jours environ. C’est généralement la même chose pour toutes les femmes. Mais ce qui peut varier, c’est la durée entre le début des règles et l’ovulation. »

Combien de jours après vos règles pouvez-vous tomber enceinte ?

En pratique, voici ce que cela signifie : « Pour les femmes dont le cycle dure 21 jours, cela veut dire qu’elles ovulent [et peuvent tomber enceinte] le jour 7 du cycle. Pour les cycles de 28 jours, l’ovulation survient habituellement le jour 14 du cycle. Pour les cycles de 35 jours, l’ovulation se produira le jour 21 », explique Dre Boyle.

Calendrier d’ovulation : qu’est-ce qu’une période de fertilité ? Puis-je tomber enceinte quelques jours après l’ovulation ?

Il est particulièrement important de suivre votre ovulation si vous souhaitez tomber enceinte car elle vous donne une idée précise de votre période de fertilité. Mais… qu’est-ce qu’une période de fertilité ? 

Rappelez-vous : il n’est pas possible de concevoir sur l’ensemble de votre cycle. La période de fertilité, aussi appelée période de fécondité ou période d’ovulation, représente une courte durée pendant laquelle vous pouvez tomber enceinte. « La période de fertilité constitue généralement les cinq jours qui précèdent l’ovulation et le jour de l’ovulation. Ceci est dû au fait que les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à cinq jours dans le corps d’une femme », déclare Dre Boyle. « En revanche, l’ovule ne peut survivre ou n’est viable et fécondable que 24 heures après l’ovulation. Des études permettent de montrer que les chances de tomber enceinte sont les plus élevées lorsque les couples ont des rapports sexuels un à deux jours avant l’ovulation. »

Ainsi, au cas où vous vous demandez si vous pouvez tomber enceinte quelques jours après l’ovulation, la réponse est non. Comme l’ovule ne vit qu’un jour maximum après sa libération, les spermatozoïdes n’auraient rien à féconder si vous aviez un rapport non protégé les jours suivant votre ovulation. C’est pourquoi il est crucial de savoir à quel moment vous ovulez, et l’utilisation d’un outil de calcul d’ovulation fiable avant un rapport est un très bon moyen d’y parvenir. 

Pour confirmer une prévision, vous pouvez utiliser des tests d’ovulation. Ceux-ci mesurent le taux d’une hormone appelée LH (hormone lutéinisante, ou luteinizing hormone en anglais) dans votre urine car celui-ci augmente juste avant l’ovulation. Bien vu, n’est-ce pas ?

Vous souhaitez savoir à quel moment vous devriez faire un test d’ovulation après vos règles ? Dre Boyle affirme que l’augmentation de la LH survient en moyenne environ 36 heures avant l’ovulation. Commencez donc à faire des tests deux ou trois jours avant les prévisions qu’annonce l’outil de calcul d’ovulation en ligne. 

Comment se manifeste l’ovulation ?

Votre corps manifeste également des signes liés à l’ovulation, que certaines personnes préfèrent surveiller plutôt que de faire des tests d’ovulation. Ils ne seront pas les mêmes d’une personne à l’autre mais peuvent inclure :

• une glaire cervicale fertile (« Il s’agit de pertes vaginales élastiques ou filandreuses semblables à du blanc d’œuf. Elle est très visqueuse et permet aux spermatozoïdes d’entrer dans l’utérus. Cette glaire est sécrétée un à deux jours avant l’ovulation », explique Dre Boyle.) ;
• de légers saignements ou une teinte rosâtre de votre glaire cervicale ;
• une augmentation de votre libido ou de vos pensées sexuelles (en raison « d’une augmentation du taux de testostérone au moment de l’ovulation ») ;
• une sensibilité des mamelons ou des seins ;
• une pression ou un inconfort au niveau du bassin d’un côté ou de l’autre (en raison de l’étirement du follicule qui contient l’ovule sur la surface de l’ovaire. « Cette sensation n’est pas ressentie par tout le monde et si ce n’est pas votre cas, cela ne signifie pas que vous n’ovulez pas », rassure Dre Boyle.).

« Chaque personne est différente », déclare Dre Boyle. Si vous voulez mieux comprendre la façon dont l’ovulation se manifeste dans votre corps, surveillez l’apparition de l’un des changements évoqués ci-dessus au moment des prévisions annoncées par l’outil de calcul d’ovulation et enregistrez-le dans l’application Mon calendrier des règles Flo.

Comment augmenter vos chances de tomber enceinte ?

Pour augmenter vos chances de tomber enceinte, il est important de vous assurer d’avoir des rapports sexuels au bon moment. Rappelez-vous : Dre Boyle évoque les études qui suggèrent que les couples qui ont des rapports un à deux jours avant l’ovulation sont les plus susceptibles de concevoir.

Au-delà de cela, vous pouvez ajuster quelques aspects de votre vie quotidienne pour vous aider à tomber enceinte. Ceux-ci incluent :

• arrêter de fumer du tabac ou du cannabis ;
   
• réduire votre consommation d’alcool ;
   
• faire du sport de façon régulière à une intensité modérée ;
   
• éviter les variations de poids extrêmes, qu’il s’agisse d’une prise ou d’une perte de poids ;
   
• suivre un régime sain, comprenant des sources de protéines végétales, des aliments riches en fibres, des glucides à faible indice glycémique et des produits laitiers riches en matières grasses (« Certaines études suggèrent que ce « régime fertilité » peut diminuer le risque de problèmes d’ovulation qui peuvent rendre difficile le fait de tomber enceinte », explique Dre Boyle.) ;
   
• utiliser des lubrifiants vaginaux adaptés aux spermatozoïdes (« Il a été démontré que certains lubrifiants réduisaient la mobilité des spermatozoïdes lors des tests en laboratoire », déclare-t-elle en expliquant pourquoi il ne s’agit pas d’une « mauvaise idée » d’en utiliser un qui a été étudié et qui soit adapté aux spermatozoïdes.) ;
   
• diminuer votre niveau de stress et pratiquer des techniques de pleine conscience (même s’il est important de noter que bien qu’elles aient été étudiées et qu’il a été conclu qu’elles pouvaient aider à tomber enceinte, Dre Boyle ajoute que « cela n’a pas été prouvé » .) ; 
   
• demander de l’aide à votre médecin si rien ne semble se produire ou si vos cycles sont anormaux (ceci est « primordial », déclare Dre Boyle.).

Suivi de l’ovulation avec Flo

Tomber enceinte, tout comme la grossesse, la naissance et la parentalité, nécessite d’accepter que les événements sont souvent hors de notre contrôle. Toutefois, certaines actions peuvent vous permettre d’en récupérer un peu. Le suivi de votre ovulation et de vos règles est l’une d’entre elles, et vous pouvez le faire facilement grâce à l’application Flo. 

Plus vous enregistrez d’informations dans votre compte personnel et privé, plus les prévisions de Flo concernant votre période de fertilité seront précises. Vous pouvez l’utiliser pour vous donner une meilleure idée du moment où vous pouvez tomber enceinte. C’est comme si vous aviez cet outil de calcul d’ovulation en permanence dans votre poche, toujours accessible et sans avoir besoin de saisir vos données à chaque fois. Profitez d’une meilleure compréhension de votre cycle menstruel !