Piel seca o grasa durante la menstruación: cómo afectan las hormonas tu piel antes y durante el período

Las hormonas que afectan la piel

En un ciclo menstrual promedio la piel experimenta varias etapas secas y grasas. La piel tendrá más problemas durante el período y un par de días antes. Es entonces cuando pueden aparecer granitos, manchas o acné en el período menstrual . Esto se debe a la acumulación de sebo bajo la superficie, que le da un aspecto grasiento a la piel.

Si quieres saber qué hormona es responsable de la piel grasa, la respuesta es que es la combinación de varias hormonas. Las hormonas que están desequilibradas, como la progesterona, el estrógeno y la testosterona, afectan al aspecto graso de la piel, así como a la sequedad de esta. 

El estrógeno alcanza niveles máximos y mínimos en el ciclo menstrual. Es responsable de cambios en la textura de la piel al influir en su textura y grosor, así como en la integridad estructural y el equilibrio de fluidos. Los cambios en los niveles hormonales pueden generar acné durante la menstruación; la progesterona juega un papel fundamental en este proceso. La progesterona causa brotes cutáneos al cerrar los poros de la piel e inducir una mayor acumulación de sebo bajo la superficie de la piel.

Tu piel durante la regla

En los primeros días del ciclo, los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona son bajos. Esto genera piel seca y un aspecto apagado y mate, haciendo que las líneas o arrugas se vean más. Las cremas hidratantes e ingerir agua son la mejor ayuda para la piel en los primeros días del ciclo. La higiene en el período te ayudará a proteger tu piel contra bacterias y posibles infecciones.

Qué le ocurre a tu piel

En la primera semana del ciclo menstrual, los niveles de estrógeno, fundamentales para la piel, son bajos. Aparte de limpiar e hidratar la piel, no se necesitan más cuidados y la piel debería tener un buen estado general. 

Si tus problemas de piel durante el período son más serios de lo que consideras que es normal, es mejor ver a un dermatólogo. Pueden existir otros problemas hormonales a tener en cuenta. Un dermatólogo puede recomendar algunas pruebas si considera que el problema no está relacionado sólo con la piel. También puede recomendar una lista personalizada de productos de cuidado de la piel, así como los ingredientes indicados al comprar productos cutáneos.

Consejos para el cuidado de la piel

Si sufres de problemas de piel relacionados con desequilibrios hormonales, lo mejor es seguir los consejos de un dermatólogo o un especialista en el cuidado de la piel. Ellos te ayudarán a encontrar los alimentos y los productos de cuidado cutáneo que te permitan conseguir una piel sana y lustrosa. Estos son algunos consejos para que tu piel se mantenga bonita y sana durante los momentos más difíciles del ciclo menstrual:

• Límpiate la cara dos veces al día. Incluso si normalmente no necesitas usar productos de limpieza de cara varias veces al día, deberías plantearlo durante el período. Los desequilibrios hormonales del ciclo harán que las glándulas sebáceas se alteren. Las glándulas sebáceas generan el sebo, un aceite natural. Si tu piel está más grasienta, tendrás que limpiarla más para eliminar el exceso de sebo. Esto ayudará a prevenir la aparición de granitos y el acné por menstruación.
• Usa medicamentos y suplementos. Hay una gran variedad de afecciones y enfermedades relacionadas con el ciclo menstrual. Estas también pueden causar problemas graves de la piel. El acné quístico y las cicatrices de acné son solo un par de ejemplos. Tu médico te puede recetar varios tipos de medicamentos. Puedes tomar tratamientos hormonales, varias vitaminas y suplementos, o remedios homeopáticos para aliviar la hinchazón menstrual, el dolor abdominal durante el período y los problemas de piel. No hay nada malo con usar remedios naturales, siempre y cuando no los uses en lugar de seguir el tratamiento prescrito.
• Eliminar los azúcares y los hidratos de tu dieta también puede ayudar a evitar los brotes.
• Encuentra los productos que te funcionan a ti. Para algunas mujeres, las toallitas limpiadoras son mano de santo. En cambio, para otras, lo mejor el papel absorbente. Usa lociones y otros productos diseñados para nutrir la piel para eliminar la grasa excesiva y mantener los poros limpios.
• Hazte tratamientos faciales. Tu esteticista local puede tener mucha experiencia con problemas de la piel relacionados con el período y puede recomendar tratamientos, mascarillas, masajes y otros remedios eficaces.

Fase folicular

Durante la fase folicular, es decir, en los primeros 10 a 16 días del ciclo menstrual, los niveles de estrógeno aumentan gradualmente. Tu piel se encontrará bien y es menos probable que sufras de otros tipos de molestias. Sentirás una mejora del ánimo debido a los mayores niveles de serotonina.

Qué le ocurre a tu piel

Según aumentan los niveles de estrógeno, deberías percibir un brillo saludable para el noveno día del ciclo menstrual. Entre los días diez y trece del ciclo, los niveles de estrógeno estarán en su máximo valor.

También comienzan a subir los niveles de testosterona en este momento. Tu piel tendrá gran cantidad de hidratantes naturales y colágeno, lo que hace que sea más fuerte y elástica, así que sigue unos cuidados sencillos empleando solo hidratantes ligeros. 

Consejos para el cuidado de la piel

Tu piel estará en su mejor estado durante la fase folicular. Tus hábitos normales diarios deberían bastar para que tu piel reciba los nutrientes que necesita.

Ovulación

El día catorce antes de tu próximo período es el día en el que estás ovulando. Tu piel tendrá su mejor aspecto en los cinco días siguientes, hasta que los niveles de testosterona y estrógeno disminuyan.

Los niveles de progesterona comenzarán a aumentar, lo que da como resultado una piel más grasa. El estrógeno llega a su nivel máximo durante la ovulación, lo que da un brillo saludable a la piel.

Qué le ocurre a tu piel

El aumento de hormona luteinizante incrementa la sensibilidad de la piel a las bacterias. Evita acostarte con maquillaje durante la ovulación y presta más atención a la limpieza de tus manos para evitar transferir bacterias a tu cara. Esto podría generar más acné en la menstruación.

Consejos para el cuidado de la piel

• Emplea productos cutáneos libres de aceites.
• Usa productos ligeros y a base de agua, como nebulizadores faciales, tónicos ligeros y agua micelar (pero recuerda limpiar tu cara después de usarlos).
• Evita los productos que taponan los poros. Busca productos con la indicación “no comedogénico”.

Fase lútea

Los síndromes premenstruales, además de generar antojos de comida basura y mal humor, también son responsables de cambios desagradables en la piel. Para algunas mujeres, estas fluctuaciones de niveles hormonales en el ciclo no son un problema, mientras que otras necesitan organizar su agenda y sus hábitos de acuerdo a su ciclo menstrual.

Estos cambios dramáticos en la piel durante el ciclo menstrual se deben a los desequilibrios hormonales que ocurren antes, durante y unos días después del período. 

Qué le ocurre a tu piel

Los productos que utilizas para cuidar tu piel deberían ser más ligeros durante el período premenstrual y durante el período. Concéntrate en la hidratación y evita usar varias capas de productos, especialmente si tienen una base aceitosa.

Tanto antes del período como durante el período, puedes notar tu piel más grasa, además de hinchazón en el cuerpo entero. Esto se debe a la retención de agua. Mantente hidratada y come más verduras y alimentos que aporten vitaminas a tu dieta.

Consejos para el cuidado de la piel

La fase lútea comienza en la segunda mitad del ciclo, cuando comienza la ovulación. Estos son algunos consejos para cuidar tu piel durante la fase lútea:

• Evita los alimentos procesados y salados. Los aperitivos y las comidas con mucha sal harán que te hinches más, que tu piel se sienta más seca y que aumenten los brotes. Asimismo, evita tocar tu cara y los puntos negros, espinillas, acné o cualquier otra irritación cutánea que tengas.
• A los síntomas premenstruales también se les llama SPM. Estos síntomas pueden incluir irritabilidad, hambre, hinchazón y erupciones cutáneas, especialmente por la barbilla y la nariz. Es aconsejable evitar usar mucho maquillaje en esta etapa.
• Es mejor centrarse en la higiene de la piel.
• Busca productos cutáneos indicados para tratar el acné.
• Elimina las comidas inflamatorias, como la cafeína y el azúcar refinado.
• Toma suplementos para evitar tener más problemas de piel.
• Evita usar maquillaje en la medida de lo posible.
• Si tienes que usar maquillaje, busca conseguir un aspecto más ligero y natural, y sobre todo evita usar bases compactas. Intenta no usar varias capas de productos distintos como iluminadores, contornos y polvos de fijación.

En resumen

Tu ciclo menstrual está muy relacionado con tu estado de ánimo, tus niveles de energía y el estado de tu pelo y de tu piel. Sentirse enferma durante el período es habitual. Cuando tu cuerpo se prepara para concebir en el mes que antecede a la regla, el cuerpo regula los niveles hormonales para producir un óvulo nuevo y sano.

Como consecuencia de los cambios físicos y fisiológicos en tu cuerpo, tu piel puede estar más seca o más grasienta. Estos cambios se producen por los niveles cambiantes de estrógeno, progesterona y testosterona. Aprender a adaptar tu dieta y tus hábitos de cuidado de la piel te ayudará a mantenerla en buen estado, a pesar de estos cambios hormonales tan intensos.