Calculadora menstrual: averigua cuándo te bajará la regla

¿Quieres saber cuándo te tiene que bajar la regla? ¿Cuáles son los síntomas que indican que está a punto de llegar?

Conocer mejor tu ciclo menstrual puede serte de gran utilidad y proporcionarte información esencial sobre tu salud. La calculadora del periodo de Flo puede pronosticar cuándo te tiene que bajar la regla, así como los días anteriores y posteriores al periodo y la ovulación, a partir de datos básicos sobre tu último periodo y tu ciclo menstrual.

Prueba la calculadora menstrual (arriba) y desplázate hacia abajo para ver todo lo que necesitas saber sobre tu ciclo.

Recuerda que las calculadoras de la regla, las aplicaciones para el seguimiento del periodo y los calendarios menstruales pueden ayudarte a conocer mejor tu ciclo menstrual. Esta herramienta se basa en un ciclo menstrual regular. Sin embargo, los ciclos menstruales varían de una persona a otra y de un mes a otro, además de que existen muchos aspectos que pueden afectar a la regularidad de un ciclo, desde el estrés hasta el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Las predicciones son meras estimaciones; la exactitud de los ciclos será diferente en función de cada mujer y persona que menstrúe. Los resultados tienen un fin exclusivamente informativo y no pueden ni deben usarse para prevenir el embarazo.

¿Cuánto dura mi ciclo?

Al igual que la duración del periodo, la duración del ciclo menstrual varía de una persona a otra. «Un ciclo menstrual normal —desde el primer día, que es el primer día de sangrado [de sangrado completo, no de sangrado ligero], hasta el siguiente periodo— puede durar entre 21 y 35 días», explica la Dra. Twogood. 

Si te resulta complicado utilizar un calendario menstrual porque tus periodos son algo irregulares, no te asustes. No tiene por qué ser motivo de preocupación. Los cambios en la duración del ciclo menstrual son muy comunes. De hecho, según demuestran algunos estudios, entre el 14 y el 25 % de las mujeres tienen ciclos menstruales irregulares. La Dra. Twogood explica que estas fluctuaciones pueden deberse a todo tipo de motivos. «Los cambios en el estilo de vida, la dieta, el ejercicio, el ritmo circadiano, el estrés o el aumento o pérdida de peso son factores que pueden influir», afirma. «Una de las causas de la ovulación irregular es el síndrome de ovario poliquístico. Otra es la perimenopausia o incluso la insuficiencia ovárica prematura». Si tus periodos son irregulares, sería conveniente que tu médico/a te examinara. 

¿Cuáles son los síntomas del periodo cuando se acerca?

A menudo, tu propio cuerpo puede ser un indicador muy preciso del periodo, ya que probablemente sentirás una serie de síntomas con los que sabrás que tu próximo periodo está al caer, lo cual resulta bastante útil. Estos síntomas son muy frecuentes. Entre el 80 y el 90 % de las mujeres los padecen. 

Pero ¿por qué se producen? «Se cree que se deben a las fluctuaciones normales de las hormonas al final de la fase lútea [los días entre la ovulación y el periodo]», explica la Dra. Twogood. «Tanto la progesterona como el estrógeno descienden significativamente justo antes de que empiece el periodo, y eso es lo que provoca el periodo». 

Si estos síntomas son angustiosos o molestos, se catalogan como síndrome premenstrual (SPM), que también es muy común. Según algunas investigaciones, tres de cada cuatro mujeres lo han padecido alguna vez. Los síntomas del síndrome premenstrual suelen aparecer en los cinco días previos al siguiente periodo. 

¿Quieres saber si tienes el síndrome premenstrual? Si presentas algunos de los síntomas que se indican a continuación y te resultan molestos o interfieren en tu vida, es posible que lo padezcas.

Pechos sensibles

¿Has notado alguna vez que tus pechos están más sensibles o incluso te duelen antes del siguiente periodo? Puede deberse al síndrome premenstrual. «La progesterona suele alcanzar su punto álgido unos siete días después de la ovulación», explica la Dra. Twogood. «La progesterona provoca cambios en el tejido mamario, y eso hace que los pechos estén más hinchados y sensibles en este momento». 

Piel propensa a desarrollar acné

¿Hay algo más molesto que los brotes de acné antes del periodo? Si te sirve de consuelo, según un estudio, casi dos tercios (63 %) de las personas presentan brotes de acné en la semana anterior al periodo, por lo que al menos puedes consolarte sabiendo que hay quienes pasan por lo mismo que tú. Según la Dra. Twogood, la molesta progesterona también causa estragos en la piel.

Cólicos menstruales

Los cólicos menstruales son otro síntoma inequívoco de que el periodo se acerca. Aunque sin duda pueden ser dolorosos e incómodos (aprovechamos para agradecer a nuestra gran amiga, la bolsa de agua caliente), lo cierto es que sirven para algo. «Unas sustancias químicas llamadas “prostaglandinas”, que se liberan cuando disminuye el flujo sanguíneo que llega al revestimiento del útero, son las responsables de que se produzcan los cólicos menstruales», explica la Dra. Twogood. «Las prostaglandinas hacen que el útero se contraiga, de modo que el cuello uterino se abre muy levemente para permitir que la sangre menstrual salga».

Cambios de humor

Los cambios de humor son, lamentablemente, otro síntoma del síndrome premenstrual que añadir al calendario menstrual. Si pasas de la furia a la calma total de un momento a otro, puede deberse a las fluctuaciones naturales de las hormonas que se producen en estos días. No obstante, si notas que estos cambios de humor son extremos o interfieren en tu vida diaria, es posible que padezcas un cuadro más grave de este síndrome, denominado trastorno disfórico premenstrual. Es lógico que esto te asuste, pero recuerda que estamos contigo y que existen varias opciones de tratamiento. Si tienes alguna duda, consulta siempre a tu médico/a.

Sensación de hinchazón

La hinchazón antes del periodo es un síntoma muy frecuente y, una vez más, se debe principalmente a las fluctuaciones hormonales. Si durante este tiempo tienes antojo de alimentos salados o dulces (como el chocolate, ¡que te vemos!), es posible que tu cuerpo retenga más agua de lo normal. Aunque la hinchazón en estos momentos es muy común, si no desaparece incluso después del periodo, no estaría de más que consultaras a tu médico/a para asegurarte de que no se trata de algo más grave.

Gran sensación de cansancio

¿Sientes pereza y sueño justo antes de que empiece tu periodo? Te entendemos perfectamente. La sensación de cansancio hasta el punto de agotamiento justo antes del periodo es, lamentablemente, otro síntoma habitual del síndrome premenstrual. Según algunas investigaciones, los niveles de serotonina, una sustancia química del cerebro que afecta al estado de ánimo, descienden en las personas con síndrome premenstrual durante los 10 días anteriores al periodo, lo que puede repercutir tanto en el estado de ánimo como en la calidad del sueño. Si los efectos son graves, quizás debas pedir una cita con tu médico/a para hablar de ello.

Flujo seco

Otro síntoma que conviene anotar en el calendario menstrual son los cambios en el flujo vaginal, ya que pueden variar a lo largo del ciclo menstrual. Por ejemplo, el cuello uterino produce una mayor cantidad de moco cervical durante la ovulación para ayudar a los espermatozoides a llegar al óvulo. Durante esta fase, es probable que el flujo sea elástico y resbaladizo, como la clara de huevo cruda. Sin embargo, el intervalo previo al periodo es el momento menos fértil del calendario menstrual, por lo que probablemente no tengas flujo o este sea muy seco o pegajoso. Si notas que tiene un color rosa, aquí tienes un artículo sobre el flujo rosado que te puede ayudar.

¿Por qué se retrasa mi periodo?

Si has utilizado la calculadora menstrual, pero el periodo no te ha venido cuando esperabas o no has llegado a la fecha prevista del calendario menstrual, es probable que se te haya retrasado. Es comprensible que te angusties, pero intenta calmarte. No tiene por qué ser motivo de preocupación. «La anomalía en el número de días de retraso depende de cada persona», explica la Dra. Twogood. Por ejemplo, si el periodo te viene puntualmente cada 28 días, se puede considerar un retraso si no te llega a los 30 días. Sin embargo, si tu periodo es un poco más variable y sueles tenerlo cada 28 o 31 días, puede que en tu caso no sea un retraso si te llega el día 30. «Si los periodos se retrasan constantemente, son irregulares o no siguen un patrón, es un buen motivo para hacerte una revisión [con tu médico/a]», añade la Dra. Twogood. 

Como ya hemos visto, entre el 14 y el 25 % de las mujeres tienen ciclos menstruales irregulares, por lo que hay muchas otras personas aparte de ti a las que se les retrasa (o adelanta) el periodo. 

Por supuesto, puede haber una razón evidente para que el periodo se retrase. Si alguien ha mantenido relaciones sexuales, «un retraso del periodo puede significar un embarazo y un motivo para hacerse una prueba con la que confirmarlo», explica la Dra. Twogood (asegúrate de que sabes cuándo hacer un test de embarazo). Para tu información, Flo también cuenta con una calculadora de embarazo. En cualquier caso, si tu periodo se retrasa y es irregular, o tienes una , conviene que consultes a tu médico/a.

Seguimiento del periodo con Flo

Como hemos visto, puede ser muy útil utilizar una calculadora menstrual para llevar un control del ciclo. «Recopilar datos puede servir de gran ayuda, sobre todo si a alguien le preocupa su periodo», añade la Dra. Twogood. «Cuando un/a paciente viene a verme a la consulta para tratar algún asunto relacionado con su periodo, me ayuda mucho ver el seguimiento que hayan hecho de este para hacerme una idea de patrones (o falta de ellos) que quizás esa persona no haya observado. Además, ayuda mucho que aporten datos y cifras sobre aquello que les preocupa en lugar de decir: “Es todo un caos”. Las cifras pueden mostrar a los ginecobstetras lo que significa para ti esa expresión exactamente».

Por todo ello, te animamos a que empieces a utilizar la calculadora del periodo y consideres la posibilidad de descargar la app Flo para conocer más sobre tus periodos y tu ciclo.

Pásate a Premium para obtener predicciones más detalladas en la aplicación para el seguimiento del periodo basadas en tus datos personales.

Ten en cuenta que si tu ciclo medio es inferior a 21 días o superior a 35 días, puede que no estés menstruando con regularidad y debas hablar con tu médico/a para obtener más información.

Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), un periodo medio suele durar hasta siete días. Si el tuyo es más largo, es posible que necesites acudir a tu médico/a para que te dé más información.

Recuerda que la calculadora menstrual no es un método anticonceptivo.