Calculatrice de règles : anticipez l’arrivée de vos prochaines règles

Voulez-vous savoir quand vos prochaines règles ont le plus de chance d’arriver ? Voulez-vous en savoir plus sur les signes qui permettent de les anticiper ?

Mieux comprendre votre cycle menstruel peut s’avérer très utile et vous permettra surtout de vous faire une idée de votre état de santé. À l’aide d’informations sur vos dernières règles et sur votre cycle menstruel, l’outil de calcul de règles de Flo peut anticiper vos prochaines règles, vos périodes prémenstruelle et post-menstruelle, ainsi que le moment de l’ovulation.

Essayez la calculatrice de règles en ligne (ci-dessus) et poursuivez la lecture du présent article pour tout savoir sur votre cycle menstruel.

Pour rappel : les outils de calcul ou de suivi des règles et les calendriers des règles peuvent vous permettre d’en apprendre davantage sur votre cycle menstruel. Le présent outil s’appuie sur un cycle menstruel régulier. Toutefois, les cycles menstruels varient d’une personne à l’autre et d’un mois à l’autre. En outre, de nombreux éléments peuvent affecter la régularité des cycles à l’instar du stress ou du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Les prévisions sont des estimations. La précision des prévisions de cycles variera d’une femme ou personne ayant ses règles à l’autre. Les résultats obtenus ne doivent être utilisés qu’à des fins informatives et ne peuvent pas se substituer à un moyen de contraception dans le but d’éviter une grossesse.

Quelle est la durée de mon cycle ?

Tout comme la durée des règles, la durée du cycle menstruel varie naturellement d’une personne à l’autre. « Un cycle menstruel normal, allant du premier jour du cycle qui correspond au premier jour des règles [annoncées par des saignements et non du spotting] à l’arrivée des règles suivantes, peut durer entre 21 et 35 jours », nous explique Dre. Twogood. 

Si vous avez du mal à utiliser un calendrier menstruel car vos règles n’en font qu’à leur tête, pas de panique ! Ce n’est pas quelque chose dont il faut nécessairement s’inquiéter. Il est très courant de voir la durée de son cycle menstruel changer. En fait, des études ont démontré qu’entre 14 et 25 % des femmes ont des cycles menstruels irréguliers. Comme mentionné par Dre. Twogood, ces changements peuvent être provoqués par différents facteurs. « Les changements de mode de vie, l’alimentation, la pratique d’une activité physique, le rythme circadien, le stress, la prise ou la perte de poids ont tous une influence », déclare-t-elle. « L’une des raisons pouvant provoquer l’irrégularité de l’ovulation est le SOPK. La périménopause ou une insuffisance ovarienne précoce peuvent également être la cause de cette irrégularité. » Si vos règles sont irrégulières, nous vous recommandons de consulter votre médecin. 

Quels signes permettent d’anticiper l’arrivée des règles ?

La plupart du temps, le corps est un outil d’anticipation des règles très précis. En effet, il envoie souvent de nombreux signaux afin de vous faire savoir que vos prochaines règles arrivent. Pratique, non ? Ces signaux sont très courants. Entre 80 et 90 % des femmes les ressentent. 

Mais, pourquoi ces signaux apparaissent-ils ? « Ils seraient dus aux fluctuations hormonales qui surviennent à la fin de la phase lutéale [soit entre l’ovulation et les règles] », nous explique Dre. Twogood. « Les taux de progestérone et d’œstrogène chutent de manière significative juste avant le début des règles. C’est cette chute qui provoque leur arrivée ! » 

Si les symptômes que vous présentez à ce moment-là sont douloureux ou gênants, vous souffrez du syndrome prémenstruel (SPM), qui est très répandu. Les scientifiques estiment qu’environ trois femmes sur quatre ont souffert du SPM à un moment de leur vie. Les symptômes du SPM apparaissent généralement cinq jours avant l’arrivée des règles. 

Vous vous demandez si vous souffrez du SPM ? Si vous présentez certains des symptômes mentionnés ci-dessous, et s’ils sont gênants ou ont une incidence sur votre vie, il est possible que vous souffriez du SPM.

Seins sensibles

Avez-vous déjà remarqué que vos seins sont plus sensibles, voire douloureux à l’approche des règles ? Cela peut être dû au SPM. « Le taux de progestérone est généralement à son apogée dans les sept jours qui suivent l’ovulation », nous explique Dre. Twogood. « La progestérone provoque des changements au niveau du tissu mammaire, pouvant faire gonfler vos seins et les rendre plus sensibles durant cette période. » 

Peau à tendance acnéique

Y a-t-il un symptôme plus dérangeant que les poussées d’acné qui surviennent pendant la période prémenstruelle ? Si ça peut vous consoler, une étude a démontré que nous sommes près de deux tiers (63 %) à avoir des poussées d’acné la semaine précédant l’arrivée de nos règles. Le fait de savoir que nous sommes beaucoup à traverser la même chose devrait vous réconforter. Selon Dre. Twogood, la fameuse progestérone fait également des ravages sur la peau.

Crampes menstruelles

Les crampes menstruelles constituent également un signe certain de l’arrivée de vos règles. Bien qu’elles soient douloureuses et gênantes (et nous aimerions ici prendre un instant pour remercier notre bonne vieille bouillotte), les crampes menstruelles servent bel et bien à quelque chose. « Les crampes menstruelles sont provoquées par des messagers chimiques appelés prostaglandines. Celles-ci sont libérées lorsque la circulation du sang vers la muqueuse utérine est ralentie », nous indique Dre. Twogood. « Les prostaglandines déclenchent des contractions utérines pour que le col de l’utérus s’ouvre légèrement et laisse le sang des règles s’écouler. » Saviez-vous qu’il existe d’autres solutions que la bouillotte pour lutter contre les douleurs des règles ? Selon certaines personnes, les tampons au CBD s’avéreraient plutôt efficaces.

Sautes d’humeur

Malheureusement, voici un autre symptôme du SPM que vous pouvez ajouter à votre calendrier menstruel. Si, en une minute, vous passez d’une colère furieuse à un calme soudain, cela est peut-être dû à la fluctuation hormonale naturelle pendant cette période. Cependant, si vos sautes d’humeur vous semblent disproportionnées ou ont un impact sur votre vie quotidienne, vous souffrez peut-être de la forme plus sévère du SPM appelée trouble dysphorique prémenstruel. Même si cela peut vous sembler effrayant, sachez que vous n’êtes pas la seule personne à avoir ce trouble et qu’il existe des traitements. Si cela vous inquiète, parlez-en à votre médecin.

Ballonnements

Ressentir des ballonnements à l’approche des règles est extrêmement courant. Là encore, c’est, la plupart du temps, dû aux fluctuations hormonales. Si, pendant cette période, vous avez envie d’en-cas salés ou sucrés (qui peut résister au chocolat ?), il se peut que votre corps retienne plus d’eau qu’à l’accoutumée. Les ballonnements sont vraiment très fréquents durant cette période. Toutefois, s’ils persistent après vos règles, vous devriez en parler à votre médecin afin de vous assurer qu’il n’y a pas de quoi s’inquiéter.

Fatigue importante

Vous sentez-vous dans un état de léthargie et de somnolence juste avant vos règles ? Nous comprenons parfaitement. S’écrouler de fatigue juste avant les règles est, malheureusement, un autre symptôme courant du SPM. Des études ont démontré que le taux de sérotonine (une substance cérébrale qui a une influence sur l’humeur) chez les personnes souffrant du SPM chute 10 jours avant les règles. Cela peut avoir un impact sur votre humeur et la qualité de votre sommeil. Si cette chute du taux de sérotonine vous affecte de manière importante, nous vous recommandons de prendre rendez-vous chez votre médecin pour en parler.

Pertes sèches

Il peut s’avérer utile de noter dans votre calendrier de règles tout changement au niveau des pertes vaginales. En effet, celles-ci peuvent changer tout au long de votre cycle menstruel. Par exemple, le col de l’utérus produit davantage de glaire cervicale au moment de la période d’ovulation afin d’aider les spermatozoïdes à atteindre l’ovule. Pendant cette période, vos pertes seront probablement élastiques et glissantes, comme du blanc d’œuf cru. Cependant, c’est à l’approche de vos règles que vous êtes le moins fertile. Cela signifie qu’à ce moment-là, vous risquez de ne pas avoir de pertes ou d’avoir des pertes très sèches ou visqueuses.

Pourquoi mes règles ont du retard ?

Si vous avez utilisé le calculateur de règles, mais que vos règles ne sont pas arrivées au moment prévu, ou si la date à laquelle elles étaient prévues sur votre calendrier menstruel est passée, cela indique probablement que vos règles ont du retard. Nous savons que cela peut être angoissant, mais ne paniquez pas ! Il existe plusieurs raisons possibles d'absence de règles. Ce n’est pas quelque chose dont il faut nécessairement s’inquiéter. « Un retard de règles n’est pas toujours considéré comme anormal : cela dépend des cas », nous indique Dre. Twogood. Par exemple, si votre cycle est réglé comme une horloge et que vous avez vos règles tous les 28 jours, vos règles sont considérées comme en retard si elles n’arrivent pas au bout de 30 jours. Toutefois, si vos règles sont un peu moins régulières et arrivent généralement entre 28 et 31 jours, vous ne considérerez pas forcément qu’elles sont en retard lorsqu’elles arrivent au bout de 30 jours. « Si vos règles ont systématiquement du retard, sont irrégulières ou ne suivent aucune tendance, je vous recommande de consulter [votre médecin] », ajoute Dre. Twogood. 

Comme nous l’avons vu précédemment, entre 14 et 25 % des femmes ont des cycles menstruels irréguliers : d’autres personnes ont donc comme vous leurs règles qui se présentent en retard (ou en avance). 

Bien sûr, une raison évidente peut expliquer un retard de règles. Lorsqu’une personne a eu un rapport sexuel, « un retard de règles peut indiquer une grossesse et il convient de faire un test de grossesse », nous explique Dre. Twogood. Encore une fois, si vos règles ont du retard et sont irrégulières, nous vous recommandons de consulter votre médecin.

Suivi des règles avec Flo

Comme nous l’avons vu, utiliser un calculateur de règles pour calculer votre période menstruelle, suivre vos cycles et estimer la date de votre ovulation peut s’avérer très pratique. « Collecter des données peut être très utile, surtout pour les personnes préoccupées par leurs règles », ajoute Dre. Twogood. « Lorsque de telles personnes viennent me voir dans mon cabinet, consulter leur suivi de règles m’aide beaucoup : je peux voir si une tendance à laquelle elles n’auraient pas prêté attention se dessine. Avoir accès à des données et des chiffres sur un problème donné au lieu d’en avoir une vague description facilite également les choses. » Les informations chiffrées contenues dans votre calendrier menstruel peuvent compléter la description que vous faites de votre problème à votre gynécologue.

C’est parti ! Commencez à utiliser l’outil de calcul des règles et pensez à télécharger l'appli Flo pour en savoir plus sur vos règles et votre cycle.

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Veuillez noter que si la durée moyenne de votre cycle est inférieure à 21 jours ou supérieure à 35 jours, il se peut que vous ayez des règles irrégulières : parlez-en à votre médecin pour en savoir plus.

Selon l’ACOG, les règles peuvent durer jusqu’à 7 jours environ. Si vos règles durent plus de sept jours, parlez-en à votre médecin pour en savoir plus.

N’oubliez pas : la calculatrice de règles ne peut se substituer à un moyen de contraception.