Calculadora menstrual: calcule a data da sua próxima menstruação

    Além de ajudar a evitar vários transtornos, saber como calcular a próxima menstruação leva você a entender melhor seu ciclo menstrual. Veja como é fácil usar a calculadora da próxima menstruação do Flo!

    Atualizado em 13 de março de 2023 |
    Publicado em 20 de março de 2023
    Revisão médica por Dra. Amanda Kallen, Professora adjunta de Obstetrícia, Ginecologia e Endocrinologista Reprodutiva, Faculdade de Medicina da Universidade Yale, Connecticut, EUA

    Segundo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), a duração do ciclo é considerada normal se estiver entre 21 e 35 dias. Se seu ciclo costuma ter menos de 21 dias ou mais de 35 dias, não podemos estimar seu dia de ovulação porque talvez você não ovule regularmente. Consulte seu médico para ter mais informações.

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    Você quer saber o dia da próxima menstruação? Que tal notar os sinais que indicam que ela está chegando?

    Entender melhor o próprio ciclo menstrual é muito útil, inclusive para ter uma noção de como está a sua saúde. Com algumas informações básicas sobre seu ciclo e data da menstruação anterior, a calculadora menstrual do Flo consegue responder à sua pergunta: quando vou menstruar de novo? Ela também mostra os dias de TPM, pós-menstruação e ovulação.

    Experimente a nossa calculadora menstrual online (acima). Depois volte aqui para saber tudo sobre seu ciclo menstrual.

    Vale lembrar que calculadoras, monitoradores, calendários e tabelas de menstruação ajudam a conhecer melhor o próprio ciclo menstrual. Esta ferramenta toma como base ciclos regulares. Entretanto, o ciclo menstrual varia de uma pessoa para a outra, e de mês a mês. Muitos outros fatores afetam a regularidade do ciclo, incluindo estresse e síndrome dos ovários policísticos (SOP). As previsões são estimativas e a precisão do ciclo varia para cada menstruante. Isso significa que os resultados servem apenas para fins informativos e não devem ser usados para evitar uma gravidez.

    Quanto tempo dura o meu ciclo?

    Assim como no caso da menstruação, é natural que a duração do ciclo varie de pessoa para pessoa. “Um ciclo menstrual normal, do primeiro dia, que é o primeiro dia de sangramento [sem ser de escape], até a próxima menstruação, pode ter entre 21 e 35 dias”, explica a Dra. Twogood. 

    Se você tem dificuldade em acompanhar um calendário de menstruação porque seus ciclos são um pouco erráticos, não se desespere. Isso nem sempre é motivo para se preocupar. É muito comum que ocorram variações na duração do ciclo menstrual. Na verdade, as pesquisas mostram que de 14% a 25% das mulheres têm ciclos irregulares. Conforme explica a Dra. Twogood, essas variações podem ter as mais diversas causas. “Mudanças no estilo de vida, alimentação, exercícios físicos, ritmo circadiano, estresse e ganho ou perda de peso contribuem”, diz ela. “Um dos motivos da irregularidade na ovulação é a SOP. Outro é a chegada da perimenopausa, ou até mesmo a insuficiência ovariana prematura”. Se sua menstruação é irregular, o melhor é procurar ajuda médica para fazer todos os exames. 

    Quais são os sinais de que você vai menstruar?

    Muitas vezes, seu próprio corpo vai mostrar como saber o dia da menstruação com exatidão. É provável que você perceba diversos sinais que indicam que você vai menstruar, o que é bastante conveniente. São sinais muito comuns, sentidos por cerca de 80% a 90% das mulheres. 

    Mas por que o corpo envia esses sinais? “Acredita-se que seja devido às flutuações hormonais normais que ocorrem no fim da fase lútea [período entre a ovulação e a menstruação]”, explica a Dra. Twogood. “Tanto a progesterona quanto o estrogênio caem de forma considerável pouco antes do início da menstruação. É exatamente isso o que causa a menstruação!” 

    Quando esses sintomas são muito acentuados ou incômodos, eles são categorizados como tensão pré-menstrual (TPM), o que também é bastante comum. As pesquisas estimam que cerca de três em cada quatro mulheres já tiveram sintomas de TPM em algum momento da vida. Em geral, os sintomas da TPM começam a aparecer cinco dias antes da próxima menstruação. 

    Ainda não sabe ao certo se você tem TPM? Se você apresenta alguns dos sintomas abaixo a ponto de eles serem um incômodo ou atrapalharem sua vida, talvez seja TPM.

    Seios sensíveis

    Seus seios ficam mais sensíveis ou até mesmo doloridos nos dias anteriores à próxima menstruação? O motivo pode ser a TPM. “Normalmente, a progesterona chega ao nível máximo cerca de sete dias depois da ovulação”, explica a Dra. Twogood. “A progesterona provoca mudanças no tecido mamário, fazendo com que os seios fiquem mais volumosos e sensíveis nesse período”. 

    Pele acneica

    Existe algo mais chato do que as espinhas que aparecem antes da menstruação? Se serve de consolo, um estudo descobriu que quase dois terços (63%) das mulheres têm crises de acne na semana anterior à menstruação. Pelo menos, agora você sabe que não acontece só com você. De acordo com a Dra. Twogood, a danada da progesterona também é responsável por causar esse estrago na pele.

    Cólicas menstruais

    As cólicas são outro sinal de que a menstruação pode estar perto de chegar. Embora sejam, sem dúvidas, dolorosas e desconfortáveis (e ainda bem que nessas horas podemos contar com a nossa amiga bolsa de água quente), as cólicas menstruais têm um propósito. “As cólicas menstruais são causadas pelas prostaglandinas, que são mensageiros químicos liberados quando o fluxo de sangue diminui no revestimento uterino”, explica a Dra. Twogood. “As prostaglandinas fazem o útero se contrair. E assim, o colo do útero se abre um pouco para deixar sair o sangue menstrual”.

    Mudanças de humor

    Infelizmente, as mudanças de humor são mais um sintoma da TPM para anotar no calendário menstrual. Se você passa da calma à fúria em questão de segundos, o motivo pode estar nas flutuações naturais nos níveis dos hormônios que acontecem nesse período. No entanto, quando as mudanças de humor são extremas ou interferem na vida diária, pode ser uma forma mais grave de TPM, chamada de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). Pode parecer assustador, mas saiba que não acontece só com você. Além disso, existe tratamento para a TDPM. Se isso preocupa você, sempre é bom buscar orientação médica.

    Inchaço

    Ter inchaço um pouco antes da menstruação é muito comum. E, mais uma vez, o principal motivo é a flutuação nos níveis hormonais. Se você costuma satisfazer a vontade de comer alimentos salgados ou doces nesse período (é do chocolate mesmo que estamos falando), é provável que seu corpo também esteja retendo mais líquidos do que o usual. O inchaço é bastante comum nessa época. Mas se o sintoma não sumir depois de você menstruar, é bom buscar aconselhamento médico para ter certeza de que não há nada mais grave acontecendo.

    Cansaço em excesso

    Você sente mais preguiça e sono pouco antes da sua próxima menstruação começar? Sabemos bem como é isso. Lamentamos dizer, mas sentir cansaço ao ponto da exaustão logo antes da menstruação é também um sintoma comum da TPM. Para quem tem TPM, as pesquisas mostram que os níveis de serotonina, substância química do cérebro que afeta o humor, caem nos 10 dias anteriores à menstruação. E isso pode interferir tanto no seu estado de ânimo quanto na qualidade do seu sono. Se isso estiver causando grandes transtornos, agende uma consulta médica para discutir o problema.

    Secreção vaginal ressecada

    Também pode ser útil anotar as mudanças que ocorrem na secreção vaginal no seu calendário de menstruação. A aparência e consistência da secreção variam no decorrer do ciclo. Por exemplo, o colo do útero produz uma quantidade maior de muco cervical perto da data da ovulação. Isso ajuda os espermatozoides a chegarem ao óvulo. Nesse período, é provável que a secreção vaginal seja mais elástica e escorregadia, parecida com a clara de ovo crua. Porém, os dias que precedem a menstruação são o período menos fértil no calendário do ciclo menstrual. Isso significa que é provável que sua secreção desapareça ou fique bastante ressecada ou viscosa nessa época.

    Por que minha menstruação está atrasada?

    Se você usou a calculadora da menstruação mas não menstruou quando esperava, ou a data prevista no calendário menstrual já passou, é provável que sua menstruação esteja atrasada. Entendemos que isso é angustiante, mas tente não se preocupar. Não é necessariamente um motivo de preocupação. “Em termos da quantidade de dias de atraso, o que é considerado anômalo depende da pessoa”, explica a Dra. Twogood. Por exemplo, se sua menstruação funciona como um relógio e desce a cada 28 dias, podemos dizer que está atrasada quando a próxima não chega após 30 dias. No entanto, se seu período menstrual costuma variar e chega entre 28 e 31 dias, a ausência de menstruação no 30º dia talvez não signifique um atraso. “Se sua menstruação está sempre atrasada, é irregular ou não segue nenhum padrão, é um bom motivo para buscar uma opinião médica”, acrescenta a Dra. Twogood. 

    Como já mencionamos, entre 14% e 25% das mulheres têm ciclos menstruais irregulares, portanto não é só com você que a menstruação pode descer mais tarde (ou mais cedo). 

    Porém, é claro que existe um motivo óbvio para a menstruação atrasar. Para alguém que fez sexo recentemente, “o atraso na menstruação pode significar uma gravidez, o que justifica fazer um teste”, explica a Dra. Twogood. Mais uma vez, se seus períodos menstruais costumam atrasar e são irregulares, vale a pena procurar aconselhamento médico.

    Como usar o calendário menstrual do Flo

    Como já falamos, é muito útil usar uma calculadora de menstruação para monitorar o ciclo menstrual. “É bom reunir esses dados, principalmente quando há alguma preocupação com relação à menstruação”, acrescenta a Dra. Twogood. “Quando as pacientes vêm ao meu consultório com dúvidas sobre o período menstrual, é sempre útil para mim conferir a tabela de menstruação para captar a existência (ou ausência) de padrões que elas não tinham percebido. Também é melhor embasar uma preocupação com dados e números em vez de dizer ‘está tudo bagunçado’. Os números revelam aos ginecologistas exatamente o que ‘tudo bagunçado’ significa no seu caso!”.

    Comece a usar agora a nossa calculadora menstrual e baixe o Flo para descobrir mais sobre sua menstruação e período fértil. Nosso app também oferece artigos explicativos sobre tudo, desde corrimento vaginal aquoso até tampões de CBD. E assine o Flo Premium para receber previsões mais detalhadas no calendário menstrual com base nos seus dados pessoais.

    Uma observação: se seu ciclo tiver uma média de menos de 21 dias ou mais de 35 dias, talvez seja irregular. Nesse caso, busque mais informações com profissionais de saúde.

    De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), a menstruação geralmente dura até sete dias. Se sua menstruação tiver uma duração maior, procure orientação médica.

    Tenha em mente que a calculadora de menstruação não é um método contraceptivo.

    Referências

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    Histórico de atualizações

    Versão atual (13 de março de 2023)

    Revisão médica por Dra. Amanda Kallen, Professora adjunta de Obstetrícia, Ginecologia e Endocrinologista Reprodutiva, Faculdade de Medicina da Universidade Yale, Connecticut, EUA

    Publicação (20 de março de 2023)

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