Nueve formas seguras de aumentar el deseo sexual

Causas de una libido baja

¿Qué es la líbido en las mujeres? La libido es un sentimiento interior que tiene relación con sistemas hormonales.

La disminución de la libido en las mujeres puede presentarse en cualquier momento cuando eres sexualmente activa. La mayoría de las mujeres lo experimentan a menudo después del embarazo cuando están amamantando.

Además, tu libido podría bajar de cien a cero debido a la ansiedad, el estrés, o los desequilibrios hormonales a causa de los cambios en el cuerpo. Incluso un cierto nivel de trastornos sexuales puede causar la pérdida de la libido en las mujeres.

Cualquiera que sea la razón de una libido baja, no debería causarte más ansiedad ni ser la razón por la que te avergüences de intentar volver a tener sexo con tu pareja. ¿Por qué? La disminución de la libido no es una sentencia y existen diversas formas de aumentarla. 

‎¿Cómo aumentar la libido? Soluciones para una libido baja en la mujer

Practica más ejercicio

Existen diferentes tratamientos y remedios caseros, algunos de los cuales puedes preparar por ti misma para aumentar tu deseo sexual. Una de las razones de la falta de deseo sexual en las mujeres puede ser la falta de ejercicio. El ejercicio es necesario para tener un cuerpo idealmente saludable, por lo que es posible que tu médico te sugiera que lo incluyas en tu lista de cosas saludables para ayudar a aumentar la libido.

Hacer más ejercicio que el camino diario al supermercado o a ese parque a la vuelta de la esquina es el mejor refuerzo natural de la libido que puedes conseguir gratis. Puede que te cueste solo un poco de sudor, pero ¿qué supone eso comparado con la alegría de recuperar la libido?

Cualquiera que sea el ejercicio que tengas que hacer, ya sea yoga o simplemente correr de una manzana a otra o hacer footing por el parque, una vez que te ayude a conectar más con tu cuerpo y a ser consciente de ti misma, estarás a un paso de subir la libido por las nubes. La mayoría de los médicos sugieren hacer ejercicio, ya que te ayudará a sentirte mucho más cómoda y segura de ti misma en el dormitorio.

¿Conoces el ejercicio que te proporciona seguridad en ti misma? Ir a clases de boxeo. Podrías probarlo, ya que puede que necesites todo el valor y la confianza posibles si se trata un caso de libido disminuida debido a la baja autoestima o a problemas de salud mental.

Ciertos ejercicios pélvicos también pueden ayudar a que tus músculos se relajen, así que si tu médico te sugiere los ejercicios de Kegel para mejorar la región pélvica, ya que los músculos alrededor de esta son responsables de la contracción durante el orgasmo, sigue sus recomendaciones. Nunca se sabe, podría ser justo la solución que aún no has probado.

Lidiar con el estrés

Aprender a controlar el estrés de manera positiva puede aumentar el deseo sexual femenino. Restregar el estrés y la ansiedad en la cara a tu pareja no le ayudará a darse cuenta de lo estresada que estás; solo causará más estrés, especialmente cuando ha estado tratando de excitarte en vano. Líbrate del estrés de alguna manera.

Es posible que tu médico te sugiera la meditación. Se trata de una de las mejores formas de lidiar con el estrés. Siempre que sientas que tu ansiedad te supera, puedes ir a tu habitación o a cualquier lugar tranquilo que hayas elegido, despejar tu mente de todos los pensamientos negativos y meditar sobre lo bella que es la vida y el hecho de que tener a tu pareja todavía deseándote es una de las mejores cosas de la vida. Considera el estrés como una llamada a la acción en lo que respecta a tu estilo de vida y haz cambios positivos en ti misma en consecuencia.

Una vez que haya lidiado con todo el estrés, tu cuerpo se relajará y podrás recuperar tu libido por completo.

Habla con tu pareja

Pasar tiempo y hablar con tu pareja es muy importante para volver a tener apetencia sexual. Todas las mujeres, sin importar lo ocupadas que estén, deben dedicar al menos 20 minutos a hablar con su pareja. Este tiempo debe ser solo para su pareja y no debe ser interrumpido por las redes sociales o cualquier otro medio electrónico.

La comunicación puede serle útil para entender cómo ayudarte a recuperar la libido. Le ayudaría a saber si alargar los juegos previos serían de ayuda, o quizás hablarte de una manera sensual. Sea como sea, reserva tiempo para tu pareja y comunícate.

Dale color a tu vida amorosa

Tener una única actitud y una manera específica de iniciar el sexo en cada ocasión puede causar problemas de libido femenina. El sexo se vuelve aburrido y poco a poco se pierde el interés. En este punto, animar tu vida sexual con otras formas de despertar el deseo en tu pareja o enseñarle otras formas de participar en el juego podría ser muy útil para afrontar la disminución de tu libido.

Duerme lo suficiente

Un estilo de vida agitado puede arrebatarte tu preciado descanso y, por lo tanto, cansarte y estresarte. El sueño ayuda a que los nervios se relajen y, a su vez, ayuda a que el cuerpo funcione con normalidad. Cuando el cuerpo obtiene menos sueño y está más estresado, uno tiende a perder interés en muchas cosas. El agotamiento disminuye el deseo sexual y, por lo tanto, dormir lo suficiente o tomar siestas cuando sea posible, además de acompañarlo de una dieta rica en proteínas, puede ser muy útil para aumentar el deseo sexual.

Alimentos para el apetito sexual

Comer mucho más chocolate podría ser ese remedio casero que funciona para ti. Ya sabes lo que se dice sobre el chocolate y el hecho de que simbolice el deseo. Esto no se debe solo a su delicioso sabor, que enciende las papilas gustativas y te hace querer más en cuanto entra en contacto con ellas.

Un estudio sobre el chocolate indica que contribuye a la secreción de más serotonina en el cuerpo. Médicos de todo el mundo sostienen que esta hormona es la responsable de ponerte en un estado de ánimo afrodisíaco. ¿Adivinas lo que le hace a tu cuerpo? Le hace ansiar una caricia después de una dosis de chocolate u otros alimentos placenteros como higos, ostras o melocotones. Podrías combinar los dos famosos afrodisíacos: el chocolate y las ostras.

Si comerlos te hace sentir excitada o te resulta placentero, entonces prepárate para la pasión durante un buen rato de acción. Darte un capricho tomando un plato de estos alimentos puede hacerte desear mucho más que eso para apagar la sensación de excitación que han despertado en ti. 

Comer mucha fruta puede ser otro gran remedio casero para las mujeres con inapetencia sexual. Ciertas frutas han demostrado ser útiles y han sido sugeridas por los médicos para su consumo durante esta época de tu vida como mujer. Aparte de las ya mencionadas, otras frutas como el plátano y el aguacate no solo estimulan la libido sino que también aumentan el flujo sanguíneo a los genitales, y por lo tanto favorecen una vida sexual normal y saludable.

Haz una cita con tu médico

Consultar a tu médico por un caso de disminución de la libido es una de las mejores cosas que puedes hacer antes de embarcarte en cualquier forma de tratamiento o terapia. 

Independientemente de que pienses que el método natural es el mejor para ti, concertar una cita con tu profesional de la salud para informarle sobre tus problemas de libido puede ser muy útil para ayudarte a averiguar si tu problema de libido se debe únicamente al estrés o si hay algún otro problema subyacente. La mayoría de las veces la libido baja puede ser el resultado de problemas de lubricación femenina o de otras afecciones médicas subyacentes, mentales o de otro tipo. Sea cual sea el problema, tu médico será el único que te desvelará la raíz del problema que está afectando a tu vida sexual. Esto hace que sea más fácil encontrar una solución a cualquier problema sexual que estés afrontando.

Medicación

Existen diferentes medicamentos para el aumento del deseo sexual femenino. Antes de pensar en tomar cualquier potenciador de la libido para mujeres, procura siempre consultar a tu médico. Él o ella podrá decirte si tu cuerpo puede tolerar o no estos potenciadores y cuál usar. Existen algunas hierbas que contienen ciertos alcaloides o ingredientes que estimulan la libido y que se pueden utilizar como Viagra natural, pero antes de decidirte por esta opción o cualquier otra, consulta a tu médico.

Tratamiento con hormonas

El desequilibrio hormonal puede ser la causa de la disminución de la libido en las mujeres, por lo que, para solucionarlo, los médicos aplican una terapia de tratamiento hormonal con el fin de potenciar las diferentes hormonas que intervienen en la incitación al placer para tener un sexo sano y placentero. Es importante dejar que tu médico te sugiera qué tipo de terapia de tratamiento hormonal debes seguir.

Conclusión

Estas 9 opciones serán de gran ayuda para aumentar la libido, lo que permitirá que tanto tú como tu pareja tengáis una vida sexual sana y feliz. Finalmente estarás preparada para volver a disfrutar de tu vida íntima.