6 consejos útiles para tratar la caída del cabello después del embarazo

¡No te asustes! La caída del cabello después del parto es algo normal.

Descubrir que se te está cayendo el pelo puede resultar alarmante. Estás siguiendo tu rutina habitual de cuidado del pelo, disfrutando plenamente de estos momentos en que estás sola y en los que puedes dedicarte a tu cuidado personal. ¡Pero de repente bajas la mirada hacia tu cepillo y ves grandes mechones de pelo enredados en las cerdas!

No te asustes: la caída del pelo posparto es algo normal. Obtén más información sobre las causas del caída del cabello después del parto, su duración y algunos remedios para ayudar a tratarla.

¿Porque se cae el cabello después del embarazo?

Todo el pelo de nuestro cuerpo crece como parte de un ciclo que puede tardar de dos a siete semanas. La fase activa o de crecimiento de una hebra de pelo se conoce como fase anágena y es la que determina la longitud de nuestro pelo. Después de un tiempo, el folículo piloso entra en una fase de transición (llamada catágena) antes de entrar en la fase de reposo (o telógena). Luego ocurre la caída (fase exógena) y el proceso empieza nuevamente.

Los cambios en tus concentraciones de hormonas antes, durante y después del embarazo pueden afectar al crecimiento capilar. Es completamente normal presentar un desequilibrio hormonal después del parto y uno de los síntomas del desequilibrio hormonal es la caída del pelo en el posparto.

El término médico para caída del pelo posparto es efluvio telógeno. Este problema, que también se conoce como alopecia posparto, es bastante habitual y afecta a entre un 40-50 % de las mujeres en los meses siguientes al parto.

La pérdida de pelo posparto ocurre tras el parto debido al repentino cambio hormonal en tu cuerpo, especialmente el cambio de la progesterona y el estrógeno.

¿Cómo afectan las hormonas al crecimiento de tu pelo?

En las mujeres embarazadas, en el posparto y en la menopausia, el estrógeno es la hormona principal que afecta el crecimiento del pelo.

Durante el embarazo, tu cuerpo aumenta la producción de estrógeno, lo que envía una señal para que más folículos entren en la fase de crecimiento que en la de reposo del ciclo capilar. Durante este tiempo, notarás un pelo más abundante y grueso. Puede que también notes que tu pelo crece considerablemente más rápido que antes de llevar a tu pequeño en el vientre.

Después del parto, la concentración de estrógeno se desploma (y regresa a las concentraciones previas al embarazo), lo que provoca que los folículos pilosos entran en la fase de reposo y que haya menos hebras en crecimiento. Después de estar aproximadamente 100 días en la fase de reposo, el pelo empieza a caerse.

Además de los cambios en el nivel de estrógeno y de progesterona en el período posparto, el estrés y la nutrición también afectan las concentraciones de hormonas, lo que puede influir en el crecimiento capilar.

La tiroiditis, causada por la inflamación de la glándula tiroides, da como resultado un desequilibrio de las hormonas tiroideas que también puede afectar a tu crecimiento capilar. 

¿Cuándo comienza la caída del pelo posparto?

Las mujeres pueden empezar a presentar caída del pelo tras el parto entre dos a cuatro meses después del parto. La cantidad de pelo que se pierde es diferente para cada mujer y no siempre está relacionada con la calidad o cantidad del pelo durante el embarazo. Sin embargo, tu alopecia puede parecer más extrema si tienes el pelo largo o te ha crecido mucho durante el embarazo.

¿Cuánto dura la caída del cabello posparto?

Sí «¿cómo aumentar la fertilidad?» es una de las preguntas más frecuentes sobre fertilidad, entonces «¿cómo evitar la caída del cabello posparto?» es una de las preguntas más frecuentes que hacen las mujeres en los meses posteriores al parto. Por suerte, ¡algunas de las respuestas son parecidas!

Puedes evitar la caída del pelo posparto al mantener un cuerpo y un estilo de vida saludable en las semanas y meses posteriores al parto:

• Asegúrate de hacer ejercicio de leve a moderado de forma regular.
• Sigue una dieta sana y rica en nutrientes para apoyar a tu cuerpo cambiante y ayudarle en su recuperación posparto.
• Toma suplementos de vitaminas y minerales para después del parto, si te lo recomienda tu médico.

Ahora que ya sabes cuándo y por qué empieza, es posible que te estés preguntando cuando se detiene la caída de pelo posparto.

Es importante que tengas presente que la caída de pelo posparto solo es temporal. En muchas mujeres, seguir presentando caída de pelo posparto a los 4 meses es bastante habitual y puede continuar durante varios meses más. Habitualmente, se recuperan los patrones normales de crecimiento del pelo después de unos 6 meses posparto, pero algunas mujeres pueden seguir presentando caída del pelo posparto hasta un año después de dar a luz.

Consulta a tu médico si crees que tu caída de pelo posparto es grave o si los síntomas persisten durante más de un año.

¿Cómo evitar la caída del cabello después del parto?

Remedios para la caída del cabello postparto

Dado que tu caída del pelo posparto es un resultado normal del cambio de tus hormonas, no es algo que puedas detener inmediatamente. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para minimizar el efecto de la caída del pelo posparto y ayudar a fomentar el crecimiento capilar sano.

A continuación, verás seis medidas que puedes tomar para tratar la caída del pelo posparto:

Mantén una dieta saludable

Todos sabemos que mantener una dieta saludable es un factor importante para una salud y bienestar óptimos. Especialmente para las mujeres que se encuentran en el posparto, seguir una dieta saludable puede ayudarlas en su recuperación en general y a evitar la progresión de la caída del pelo posparto.

Asegúrate de que tu dieta incluya el equilibrio necesario de vitaminas y nutrientes que se encuentra principalmente en verduras, cereales integrales y frutas frescas. No olvides tomar suficiente agua a lo largo del día para mantenerte hidratada.

Toma suplementos nutricionales

Si te preocupa el cuestión: «¿cómo evitar la caída del cabello en el postparto?», consulta con tu médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de vitaminas o minerales para ayudar a detener la caída del pelo y fomentar el recrecimiento capilar.

La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda los siguientes:

• Complejo de vitamina o biotina (B7)
• Hierro
• Vitamina C
• Vitamina E
• Zinc

Es posible que estos nutrientes ya estén incluidos en tu plan de recuperación posparto, así que asegúrate de consultar a tu médico antes de tomar cualquier suplemento.

Reducir el estrés

Tomar medidas para reducir tus niveles de estrés te ayuda, además, a regular los desequilibrios hormonales.

Practica diferentes técnicas de relajación como  atención plena, meditación o ejercicios de respiración. Dedica tiempo para hacer ejercicio ligero o moderado de forma regular, lo que también puede ayudar a reducir el estrés. Si te sientes abrumada, pide a tus amigos o seres queridos que te ayuden a cuidar al bebé o a hacer las tareas del hogar.

Aunque la caída del pelo posparto es estresante, es un síntoma completamente normal del cambio de tus hormonas después del parto. Sin embargo, uno de los síntomas posparto que no deberías descuidar es la depresión. Asegúrate de hablar con tus seres queridos o con tu médico si te estás sintiendo muy ansiosa, enfadada o abrumada durante las semanas y meses siguientes al parto.

Cambia tu peinado

Es posible que hayas escuchado el tópico del «corte de pelo de mamá»: un peinado más corto que muchas madres recientes eligen después de que nace su bebé. Aunque muchas mujeres eligen este peinado «de mamá» por razones prácticas, este estilo más corto también puede ayudarte a reducir la apariencia de la caída del pelo posparto. 

Independientemente de la longitud de tu pelo, cambia la forma en que te peinas para reducir el maltrato al que sometes a tu pelo. Reduce el cepillado fuerte para evitar arrancar el pelo o abrir las puntas, e intenta no estirar el pelo a la fuerza con peinados como coletas, trenzas de estilo africano o extensiones de pelo. 

Modifica tu rutina de cuidado del pelo

Es posible que modificar tu rutina de cuidado del pelo pueda ayudarte a reducir más la caída del pelo. Intenta usar un shampoo para la caída del cabello después del parto que esté enriquecido con biotina y sílice, y un acondicionador de hidratación profunda.

El pelo es más frágil cuando se encuentra mojado, así que cepilla suavemente después de lavar tu pelo o espera a que se seque. Elige la opción de aire frío en tu secador de pelo y evita usar rulos calientes o planchas para no dañar más tu pelo debido al calor excesivo. 

Tu pelo también puede gozar de los beneficios de otros productos especializados que un dermatólogo puede recomendarte, como aerosoles para cuero cabelludo y mascarillas para el pelo.

Ve a lo natural

Mientras tengas caída del pelo posparto, dale libertad a tus mechones en lugar de intentar teñirte el pelo o usar geles y aerosoles fuertes para arreglártelo.

Puedes elegir aceites naturales, que se dice que ayudan a fortalecer el crecimiento del pelo y reducir o parar su caída:

• Puedes agregar unas cuantas gotas de aceite de menta en tu champú para ayudarte a hidratar tu pelo y mejorar su brillo.
• Come pescado o aceite de linaza. Esto puede ayudarte a recuperar la concentración óptima de ácidos grasos esenciales, como omega-3, omega-6 y omega-9, que contribuyen a tener un pelo sano.
• Puedes probar a darte masajes con aceite de almendra o aceite de ricino en el cuero cabelludo para estimular el crecimiento capilar.

Sé paciente

La caída del pelo puede ser un síntoma posparto que produce alarma y angustia en muchas mujeres, pero como dice el antiguo proverbio: ¡esto también pasará!

En resumen

Por lo general, la caída del pelo se corregirá sola a medida que las concentraciones de hormonas vuelven a la normalidad. Intenta no preocuparte por esta caída del pelo temporal y acepta que es solo una parte normal de la recuperación del parto.