Beneficios de practicar yoga durante la menstruación
El yoga es una práctica para conseguir, mantener y perfeccionar diferentes posturas llamadas asanas. La mayoría de las asanas que encontrarás en el yoga son posiciones invertidas. Por ese motivo, practicar yoga durante la regla ha sido un tema controvertido y muchas personas creen que no deberías practicarlo mientras la tienes. Otras personas consideran que deberías limitar o evitar algunas posturas de yoga durante la menstruación.
Diferentes mujeres tienden a pensar sobre su regla de diferentes formas. Algunas mujeres eligen ignorarla y seguir con sus actividades diarias como si no pasara nada. Otras mujeres se ven muy afectadas. Todo lo que quieren hacer es acurrucarse y esconderse hasta que el dolor, el sufrimiento y las molestias se acaben; mientras que otras mujeres consideran su ciclo menstrual como algo sucio, relacionado con la culpa y las emociones negativas. Sea cual sea tu percepción acerca de la regla, el yoga puede ayudarte con los síntomas que presentas.
Si te sientes demasiado incómoda para poner en práctica todos los movimientos del yoga, quizá te resulte más beneficioso la respiración profunda, los estiramientos suaves y cantar el mantra Om. Si crees que el yoga durante tu período puede ser bueno para ti, practicarlo puede ayudarte a aliviar tu dolor de espalda y cólicos, ya que estira tu apertura pélvica. Esto puede ayudarte a reducir la congestión. También es bueno para recobrar el equilibrio de las emociones que pueden estar ocasionándote irritabilidad, cambios de humor, depresión, ansiedad o enfados. Un estudio reciente descubrió que la práctica del yoga puede reducir significativamente los dolores moderados a graves, el dolor abdominal y la sensibilidad en los pechos relacionados con los ciclos menstruales de las participantes. Otro estudio halló que las mujeres que añadieron el yoga a sus rutinas habituales dos veces a la semana durante doce semanas, mejoraron significativamente el dolor menstrual, el estado físico y la calidad de vida.
Probablemente no sería buena idea practicar el yoga con calor durante la regla, ya que puede causar algunos de los síntomas que intentas evitar o aliviar. Si piensas que puedes matar dos pájaros de un tiro y perder peso al mismo tiempo, debes saber que sudar en exceso durante los ejercicios no funciona. Pero sí debes tener en cuenta que hay algunas posturas que es mejor que evites mientras practicas yoga con tu período.