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    Acné: todo lo que debes saber

    Actualizado el 16 de febrero de 2022 |
    Publicado el 18 de marzo de 2019
    Datos verificados
    Revisado por profesional médico Anna Klepchukova, MD, Directora científica de Flo
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    Para saber cuáles son las mejores formas de tratar el acné hay que hacer una preparación previa completa. Advertencia: cuando termines de leer este artículo, serás prácticamente una experta.

    ¿Por qué vuelve el acné después de la adolescencia?

    La mayoría de las mujeres creen que cuando pasan la adolescencia, los problemas con el acné se habrán acabado. Por desgracia, no siempre es así. Un estudio identifica el acné como el resultado de la dieta occidental, que puede afectar tanto a hombres como mujeres también después de los 30.

    Los cambios en las hormonas «andrógenas» u hormonas sexuales masculinas, pueden ser causa del acné. Algunas personas son particularmente sensibles a estas hormonas. 

    Aunque las mujeres tienen hormonas predominantemente femeninas como estrógeno y progesterona, también están presentes en pequeñas cantidades otras hormonas llamadas andrógenos, que incluyen la testosterona. 

    Cuando hay cambios en estos niveles, puede aparecer el acné. 

    ¿Cómo puede ayudarte Flo?

    Aunque el acné es normal, hay razones por las que es un problema mayor en ciertos momentos:

    • En «ese momento del mes» de las mujeres, se producen cambios en el equilibrio hormonal.
    • Los intentos para aliviar las molestias a través de la manipulación (explotando espinillas) pueden causar más acné.
    • Usar ropa no transpirable como ropa deportiva y cintas para el pelo de lycra, reduce la cicatrización de la piel.

    Causas del acné

    El acné se puede tratar. Sin embargo, antes de iniciar el tratamiento, se debe averiguar la causa de la enfermedad.

    Consulta a un médico. Él o ella comprobará tu historial médico determinando si tienes predisposición genética al acné, especificando la edad a la que llegaste a la pubertad, analizando la regularidad de tu ciclo menstrual, averiguando si tienes sobrepeso, sufres de alergia, etc.

    El médico también solicitará que te sometas a ciertas pruebas para comprobar la química sanguínea y los niveles hormonales, así como a una ecografía pélvica y de la glándula tiroides.

    El acné puede desarrollarse debido a varios factores.

    Los factores hormonales incluyen:

    • cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual;
    • tomar anticonceptivos orales;
    • desequilibrio hormonal;
    • trastornos del sistema endocrino, etc.

    Los factores no hormonales son:

    • enfermedades gastrointestinales;
    • estrés;
    • higiene deficiente;
    • insuficiencia de vitaminas y nutrientes;
    • sistema inmunológico débil.enudo, el acné es causado no solo por una razón sino por una combinación de varias.

    Los principales detonantes del acné

    Muchas personas piensan que el acné se debe a una dieta poco saludable. Sin embargo, la relación entre el acné y los alimentos no se ha demostrado todavía.

    Aun así, los investigadores están convencidos de que las comidas dulces, grasos, ahumadas y rápidas son un factor contribuyente que, junto con otras afecciones, puede empeorar el acné.

    Los siguientes factores también pueden desencadenar el acné:

    • estrés y depresión;
    • ropa sintética ajustada que no deja respirar la piel;
    • productos inadecuados para el cuidado de la piel y maquillaje (comedogénico);
    • clima demasiado seco (o demasiado húmedo);
    • higiene insuficiente (o superflua);
    • limpieza con agua demasiado caliente, lo que aumenta la producción de sebo.

    Si el acné se debe a un desequilibrio hormonal o a una disfunción gastrointestinal, la eliminación de los factores desencadenantes no mejorará la situación. En este caso, erradicar la causa de la afección será la única cura.

    Acné y lácteos: ¿existe relación?

    Las culturas con una alimentación saludable apenas sufren acné, mientras que las culturas occidentales parecen contar con la mayor tasa de incidencia del acné.

    Unos de los mayores culpables en la dieta occidental son los lácteos, especialmente la leche desnatada, el queso para untar y el requesón. Por este motivo, reducir la ingesta de productos lácteos podría ayudar a mejorar el acné.

    Experimenta evitando los productos lácteos durante un periodo de tiempo definido (por ejemplo, una semana o dos) y evalúa el progreso. Utiliza la aplicación para registrar los síntomas del acné y llevar un seguimiento de los cambios.

    ¿El acné, la comida rápida y las bebidas carbonatadas están conectadas?

    Cuanto mayor sea el índice glucémico de un producto, más rápido serán digeridos los carbohidratos y más aumentarán los niveles de azúcar en sangre. Los alimentos procesados, especialmente los que tienen un índice glucémico alto, son conocidos por exacerbar el acné. 

    La lista de alimentos que causan acné incluye comida rápida, comida instantánea, leche, bebidas carbonatadas, pan blanco, embutidos ahumados y patatas de bolsa.

    Un estudio encontró que un grupo control que consumía más pescado y verduras tenían una tasa de incidencia de acné más baja.

    Por lo tanto, adoptar una dieta de alimentos integrales y reducir la ingesta de productos lácteos puede ayudarte a reducir significativamente el acné. 

    ¿Cómo puede afectar el cabello al acné?

    El contacto excesivo entre las manos, el cabello y la cara no ayuda a que la piel esté más sana.

    El sebo, el polvo y los restos de productos de belleza se acumulan en el cabello durante el día. Cuando estos elementos entran en contacto con la piel de la cara, obstruyen los poros, lo que provoca la aparición de granos.

    Si el cabello te cubre partes de la cara, recógelo en una coleta. Tener flequillo no es lo más adecuado si tu cabello se ensucia rápidamente, ya que puede hacer que aparezcan granos en la frente.

    El cabello debe lavarse cuando sea necesario; el cabello graso se lava comúnmente todos los días.

    Lávate el cabello y dale forma de manera tal que te asegures de que los productos para el cabello no llegan a la cara, el cuello y la espalda. Estos productos contienen aceites minerales que pueden obstruir los poros.

    Por la misma razón, el cabello largo debe lavarse con la cabeza inclinada hacia adelante para que el agua y la espuma no goteen por la espalda.

    Helicobacter Pylori: una posible causa del acné

    El acné puede desarrollarse debido a problemas del tracto gastrointestinal causados por el Helicobacter pylori, una bacteria que se encuentra en el estómago y el duodeno.

    El Helicobacter pylori se transmite a través del contacto doméstico (a través del agua, la saliva, los alimentos y los utensilios). Una vez asentada en el estómago, la bacteria puede vivir en él durante años sin manifestarse de ninguna forma.

    Sin embargo, cuando el sistema inmunológico del cuerpo se debilita (debido al estrés, enfermedades, malos hábitos, etc.), el Helicobacter pylori comienza a multiplicarse, lo que causa enfermedades gastrointestinales (gastritis, úlcera, etc.).

    El estómago y los intestinos no pueden digerir los alimentos, por lo que el cuerpo sufre de un trastorno metabólico y la piel reacciona con lesiones de acné.

    Puedes saber si tienes Helicobacter pylori a través de una prueba de aliento.

    En caso de duda, también puedes someterte a un análisis de sangre o a un examen endoscópico (cuando se toman muestras de tejido gástrico para su análisis).

    Para eliminar el Helicobacter pylori, deberás seguir un tratamiento indicado por un médico y seguir una dieta saludable (reducir los alimentos fritos, grasos y dulces).