Puedes sufrir de síndrome premenstrual a cualquier edad, pero se empieza frecuentemente entre los 25–30 años.
Una vez comienzan, los síntomas pueden variar de ciclo en ciclo. Pueden empeorar entre los 35 y 40 años, a medida que te acercas a la menopausia.
Naturalmente, el SPM se va cuando dejas de tener tus periodos, es decir, cuando quedas embarazada o llegas a la menopausia.
¿Te sientes enojada sin razón? ¿Todo te irrita? ¿Sientes que quieres llorar? No estás sola: 3 de cada 4 mujeres experimentan el síndrome premenstrual (SPM).
Las fluctuaciones en los niveles hormonales pueden ser la causa principal de estos cambios de humor.
Hay muchas formas de mejorar tu nivel de la hormona de la felicidad: ¡hacer ejercicio, comer tus comidas favoritas o irte de compras!
Las evidencias científicas fomentan la teoría de que el ciclo menstrual tiene efectos sobre la salud psicológica de las mujeres.
El 75 % de las mujeres en edad reproductiva informan de cambios de humor y de malestar físico durante la fase premenstrual de su ciclo.
Entre los remedios para ayudar a aliviar los cambios en el estado de ánimo y el dolor incluyen dormir bastante, las respiraciones profundas, la meditación, el yoga o los masajes. Todos estos tienen un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo.
Utiliza Flo para registrar los cambios en tu estado de ánimo que te ayudan a entender mejor las señales de tu cuerpo. Te mostrará patrones y te ofrecerá valiosos consejos para sobrellevar los síntomas del SPM.
Los dolores de cabeza premenstruales pueden ser un invitado muy frecuente durante el ciclo de una mujer.
Los niveles de estrógeno caen justo antes de que empiece tu periodo, así que esos dolores de cabeza son normales y pueden ser severos.
Si sufres de dolores de cabeza en esta fase del ciclo menstrual, registra tus síntomas en Flo y recibe consejos adaptados para aliviar los síntomas.
¿Y qué puedes hacer ahora? Prueba las recomendaciones médicas comunes: usa compresas, toma un analgésico antiinflamatorio o toma una siesta.
El ciclo menstrual depende en gran medida de fluctuaciones en los niveles hormonales en las mujeres, y afecta significativamente a áreas aparentemente no relacionadas con nuestros ciclos como el sueño.
Los cambios en los niveles de progesterona y de estrógenos relacionados con el SPM pueden interferir en tus patrones de sueño.
La alta temperatura corporal causada por la liberación de la hormona lútea (LH) antes de la ovulación también puede tener un efecto negativo a la hora de descansar adecuadamente.
Comprender el problema es parte de su solución. Para mejorar tu sueño:
