Biblioteca de salud
Biblioteca de salud
Calculadoras
Calculadoras
Acerca de
Acerca de
    ¡Flo Parejas ya está aquí! Descubre por qué lo necesitas y cómo registrarte 

    Síntomas del síndrome premenstrual y cómo aliviarlos

    Actualizado el 23 de abril de 2020 |
    Publicado el 18 de marzo de 2019
    Datos verificados
    Revisado por profesional médico Kate Shkodzik, doctora, ginecobstetra y consultora médica en Flo
    Normas de verificación de datos en Flo

    Todo el contenido de Flo Health se adhiere a las normas editoriales básicas relativas al rigor médico, la credibilidad de los datos y la vigencia de la información. Para saber qué hacemos para ofrecerte la información más fiable sobre salud y estilo de vida, consulta nuestros criterios de revisión de contenidos.

    Los signos del síndrome premenstrual pueden afectarte de manera inesperada y con mucha intensidad. ¡Descubre los mecanismos de tu cuerpo y el tratamiento del síndrome premenstrual con Flo!

    ¿Cuándo comienza el SPM?

    Puedes sufrir de síndrome premenstrual a cualquier edad, pero se empieza frecuentemente entre los 25–30 años.

    Una vez comienzan, los síntomas pueden variar de ciclo en ciclo. Pueden empeorar entre los 35 y 40 años, a medida que te acercas a la menopausia.

    Naturalmente, el SPM se va cuando dejas de tener tus periodos, es decir, cuando quedas embarazada o llegas a la menopausia.

    Cambios de humor por el síndrome premenstrual: ¿ocurre algo malo?

    ¿Te sientes enojada sin razón? ¿Todo te irrita? ¿Sientes que quieres llorar? No estás sola: 3 de cada 4 mujeres experimentan el síndrome premenstrual (SPM).

    Las fluctuaciones en los niveles hormonales pueden ser la causa principal de estos cambios de humor.

    Hay muchas formas de mejorar tu nivel de la hormona de la felicidad: ¡hacer ejercicio, comer tus comidas favoritas o irte de compras!

    Las evidencias científicas fomentan la teoría de que el ciclo menstrual tiene efectos sobre la salud psicológica de las mujeres.

    El 75 % de las mujeres en edad reproductiva informan de cambios de humor y de malestar físico durante la fase premenstrual de su ciclo.

    Entre los remedios para ayudar a aliviar los cambios en el estado de ánimo y el dolor incluyen dormir bastante, las respiraciones profundas, la meditación, el yoga o los masajes. Todos estos tienen un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo.

    Utiliza Flo para registrar los cambios en tu estado de ánimo que te ayudan a entender mejor las señales de tu cuerpo. Te mostrará patrones y te ofrecerá valiosos consejos para sobrellevar los síntomas del SPM.

    Dolor de cabeza causado por el SPM: ¿qué puedes hacer para aliviarlo?

    Los dolores de cabeza premenstruales pueden ser un invitado muy frecuente durante el ciclo de una mujer.

    Los niveles de estrógeno caen justo antes de que empiece tu periodo, así que esos dolores de cabeza son normales y pueden ser severos.

    Si sufres de dolores de cabeza en esta fase del ciclo menstrual, registra tus síntomas en Flo y recibe consejos adaptados para aliviar los síntomas.

    ¿Y qué puedes hacer ahora? Prueba las recomendaciones médicas comunes: usa compresas, toma un analgésico antiinflamatorio o toma una siesta.