Cómo mejorar tu vida sexual: 7 consejos de médicos

Cómo aumentar la libido

La mayoría de los estudios muestran que el deseo sexual llega a su punto máximo en torno a la ovulación, el momento biológico en el que es más factible quedarse embarazada.

Pero esto no es siempre así. Hay otros factores de la vida que también afectan a la libido, especialmente cosas como el estrés y tener muchas tareas.

Por ejemplo, el estrés laboral puede reducir el interés en el sexo, pero en vacaciones la libido puede regresar.

Las mujeres solteras suelen experimentar mayores subidas de deseo sexual en torno a la ovulación que las que están en una relación estable.

Aprende a hablar de sexo con tu pareja

Hablar de sexo en una nueva relación puede ser algo difícil de abordar durante años, por timidez o por temor a invadir la intimidad de tu pareja. Sin embargo, si el sexo no está resultando satisfactorio, la comunicación con la pareja podría ayudarte.

Una charla sincera y abierta sobre sexo con tu pareja os animará a abriros y compartir vuestros sentimientos.

Para que esta conversación sea eficaz y no una fuente de disputas, no deberías ser moralista ni recriminarle cosas a tu pareja. Explica tranquilamente lo que deseas, no lo que tu pareja hace mal.

Escoge el momento apropiado para esta charla. Puede ser durante el desayuno, en el cuarto de baño o en la cama. Lo importante es que ninguno tengáis prisa y estéis con disposición de hablar de sexo y salud.

Alimentos para mejorar la vida sexual

La comida y el sexo son dos necesidades básicas del ser humano. Por ello, no es raro que a la gente le guste combinar ambas para aumentar el disfrute.

Un afrodisíaco es un producto que estimula y aumenta la libido. Chocolate, ostras, aguacate, pimiento rojo, ginseng, miel, fresas, o nueces son los alimentos considerados más afrodisíacos. 

Sin embargo, según estudios recientes, sólo el ginseng ha demostrado ser eficaz en combatir problemas sexuales en hombres.

Todas las demás comidas afrodisíacas para hombres y mujeres contienen sustancias que influyen en el ánimo (chocolate y guindillas), vitaminas para mejorar la vida sexual (miel, que contiene vitamina B, aguacate, que contiene vitamina E, fresas, que contienen vitamina C) o minerales (las ostras y nueces contienen zinc) que son beneficiosas para el organismo.

Haz ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos pélvicos. Para las mujeres, las sensaciones durante el acto sexual se intensifican después de haber realizado ejercicios de Kegel.

Estos ejercicios pueden tener un impacto positivo en la intimidad y el placer sexual para los dos miembros de la pareja. 

Una musculatura fuerte en la mujer contribuye a tener orgasmos más intensos. Las sensaciones de los hombres se aumentan con una compresión fuerte del pene en la vagina debido a la elasticidad obtenida.

Para explorar a fondo los beneficios de los ejercicios de Kegel, para el flujo de orina mientras sale contrayendo los músculos del suelo pélvico. Basta con contraer y relajar estos músculos en 3 tandas diarias de 10 repeticiones. 

Puedes hacer el ejercicio en cualquier momento: en el trabajo, en el coche, o tumbada en el sofá con un libro.

Prueba “hablar sucio”

El mayor órgano sexual del cuerpo es el cerebro. Es donde se origina el deseo sexual. Es por ello que “hablar sucio”, o hablar de sexo de forma cruda u obscena puede ser excitante.

La atracción se origina en una parte del cerebro llamada el hipotálamo, que se encarga de la producción de testosterona. La amígdala controla el miedo. 

La reacción ante palabras obscenas o incluso el tema de conversación depende de estas dos zonas del cerebro, pero es distinta para los hombres y las mujeres.

¿Por qué a los hombres les gusta el lenguaje vulgar? El hipotálamo de los hombres es más grande, por lo que son más activos sexualmente y su libido es mayor. 

El cuerpo amigdalino, que permite relajarse y revelar deseos ocultos, se activa en la pareja y los hace tender a la sumisión.

Haz cosas arriesgadas

Los investigadores afirman que participar con una pareja en actividades cargadas de adrenalina (ver una película de suspenso, subir a montañas rusas, escalar, etc.) libera hormonas que producen excitación sexual. 

En situaciones de estrés, se libera adrenalina al torrente sanguíneo. Luego, el cerebro genera dopamina, una hormona del placer que recompensa al cuerpo por superar el estrés. 

Tras la actividad sexual, el afecto mostrado por la pareja será mayor.

Si no eres aficionada a las emociones fuertes, haz ejercicio con tu pareja. El efecto será similar.

Habla después

¿Сómo mejorar la vida sexual en pareja más? Hablar con la pareja después del sexo puede mejorar la relación.

Comentar las fantasías o las cosas que os gustan puede mejorar la relación y mejorar la vida sexual en pareja

Las conversaciones francas en la cama sobre la pareja tienen efectos positivos.

Todos los consejos para una vida sexual sana son bastante sencillos. Sé abierta y sincera con tu pareja, ¡y no dudes en experimentar cosas nuevas! Juntos hallaréis el camino al mejor sexo de vuestras vidas. Sin embargo, si seguís teniendo dificultades, pensad en ver a un terapeuta juntos.