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    6 alimentos para evitar calambres

    Última modificación 16 de febrero de 2022
    Datos verificados
    Revisado por profesional médico Kate Shkodzik, doctora, ginecobstetra y consultora médica en Flo
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    Los cólicos pueden ser incómodos. No solo son dolorosos, sino que además pueden causar fatiga e interferir con tu capacidad de movimiento y tu rendimiento en el trabajo. Si los medicamentos habituales no son suficientes para ayudarte a aliviar los síntomas de los cólicos, elegir los alimentos que ayudan a los calambres. ¿Qué alimentos te ayudan a aliviar los cólicos menstruales y cuáles es mejor que evites durante el período? Flo recopiló una lista de alimentos buenos y malos si estás padeciendo cólicos fuertes.

    ¿Qué comer para evitar calambres?

    Si estás buscando los mejores alimentos para prevenir los calambres, deberías elegir frutas y verduras ligeras y ecológicas que no resulten demasiado pesadas para tu estómago.

    ¡La buena noticia es que la comida para evitar calambres es la que ya tienes en tu frigorífico! Los principales alimentos saludables de esta lista son asequibles y cotidianos, y son la mejor opción cuando buscas qué comer cuando tienes cólicos. Hay muchos alimentos que te ayudan para evitar los calambres.

    Si estás buscando cambiar tu dieta y comprar alimentos para evitar los calambres, asegúrate de tener muchos de los siguientes:

    Plátanos

    Los plátanos son excelentes para los cólicos menstruales.

    Son uno de los alimentos más conocidos por lo útiles que resulten para los cólicos menstruales. Son ricos en fibra y favorecen tus evacuaciones. Como resultado, te sentirás menos hinchado y sentirás menos dolor en general.

    Los plátanos también contienen una gran cantidad de magnesio, lo que relajará todos tus músculos. Sin embargo, no te excedas con los plátanos, ya que también son ricos en azúcar.

    Aunque nos referimos a azúcares naturales, es mejor que tengas cuidado con el número de plátanos que te comes, especialmente si estás metiéndolos en tu batidora para hacerte malteada.

    Limones

    Los limones son ricos en vitaminas, principalmente en vitamina C. La vitamina C te ayuda a absorber el hierro de los alimentos para llevarlo hasta tu torrente sanguíneo y tejidos. Ahora mismo estás perdiendo mucha sangre, así que es bueno que consumas algo de vitamina C adicional para reforzar la absorción de hierro de las carnes que estás comiendo. Los limones también contienen mucha fibra, lo que hace que sea un buen alimento para los espasmos musculares.