При дистимии подавленное настроение сохраняется в течение всего дня, а количество таких дней превышает количество дней с нормальным настроением в течение двух лет и более. Подавленность может также сопровождаться и другими симптомами дистимии.
Признаки и симптомы
- Отсутствие аппетита или, наоборот, переедание;
- бессонница или чрезмерный сон;
- усталость или упадок сил;
- низкая самооценка;
- сложности с концентрацией внимания и принятием решений;
- ощущение безнадежности.
Симптомы дистимии могут появляться и исчезать с течением времени (однако обычно пропадают не более чем на два месяца), а их интенсивность — меняться. А могут длиться годами и существенно мешать отношениям, учебе, работе и повседневной жизни.
Возможные причины
- Генетические факторы;
- биологические факторы (изменения в гормональном фоне или других процессах в организме);
- хронический стресс или драматическое событие в жизни (например, потеря близкого человека);
- хронические заболевания;
- психосоциальные факторы (например, социальная изоляция);
- неумение справляться со стрессом;
- индивидуальные особенности (асоциальность, пограничное состояние, зависимость, склонность к депрессии).
Диагностика
- Психологическая оценка: врач обсудит с вами ваши мысли, чувства и поведение, может предложить заполнить опросник.
- Лабораторные анализы и физический осмотр: поиск заболеваний, которые могли повлиять на ваше настроение, например, заболевания щитовидной железы.
Лечение
Изменение образа жизни:
- правильный режим сна;
- здоровое сбалансированное питание;
- регулярная физическая активность.
Психотерапия
Это распространенная практика при лечении хронической депрессии. Она включает обсуждение со специалистом ваших симптомов и того, как они влияют на вашу жизнь.
Психотерапия помогает:
- облегчить симптомы депрессии;
- выявить факторы, которые способствуют ее развитию;
- выявить негативные убеждения и заменить их позитивными;
- научиться решать проблемы;
- узнать, как выстраивать доброжелательные отношения с окружающими;
- повысить самооценку;
- научиться ставить цели и достигать их.
Медикаменты
Типы антидепрессантов, которые чаще всего используют для лечения хронической депрессии:
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
- ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина;
- трициклические антидепрессанты.
Эти лекарства могут иметь побочные эффекты. Среди них — сбой менструального цикла, изменение аппетита, тошнота, снижение сексуального желания, чрезмерная усталость и сонливость. Поэтому перед тем, как начать прием антидепрессантов, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Кроме того, крайне важно избегать резкой отмены препарата.