Причины панического расстройства до конца не изучены. Согласно исследованиям, некоторые люди могут быть генетически предрасположены к нему. Паническое расстройство также может быть вызвано значительными переменами в жизни. Отъезд на учебу в другой город или страну, вступление в брак, рождение первого ребенка — все эти важные события могут вызвать сильный стресс и привести к развитию панического расстройства.
- Сильное или учащенное сердцебиение;
- потливость;
- дрожь;
- нехватка воздуха, одышка, ощущение удушья;
- боль в груди;
- тошнота или боли в животе;
- головокружение или обморок;
- озноб или приливы жара;
- онемение или покалывание в теле;
- чувство нереальности или обособленности;
- страх потерять контроль или сойти с ума;
- страх смерти.
Расскажите врачу о своих симптомах. Доктор осмотрит вас и спросит об истории болезни, чтобы убедиться, что симптомы не вызваны другим заболеванием.
Поговорите с врачом о наиболее подходящем для вас лечении. При паническом расстройстве обычно рекомендуют психотерапию или назначают медикаменты.
- Дыхательные техники: короткий вдох и длинный выдох, дыхание через соломинку, подышать в бумажный пакет.
- Вспомнить, что какой бы невыносимой ни была паническая атака, она все-таки не смертельна.
- Вспомнить, что у 95 % людей паническая атака длится не более часа.
Старайтесь не употреблять алкоголь и стимуляторы, например, кофеин. Если симптомы тревоги вызваны тяжелым жизненным событием, обсудите ситуацию с врачом.