К ПТСР могут привести:
- тяжелые аварии;
- физическое или сексуальное насилие;
- домашнее насилие;
- травмирующие события на работе;
- серьезные проблемы со здоровьем, требующие интенсивной терапии;
- трудные роды или потеря ребенка в родах;
- военные конфликты;
- пытки.
В большинстве случаев симптомы развиваются в течение месяца после травмирующего события. Но иногда от него до появления первых признаков ПТСР проходят месяцы и даже годы. Периоды обострения могут чередоваться со временем, когда симптомы менее выражены, однако некоторые люди испытывают тяжелые проявления ПТСР постоянно.
У разных людей симптомы могут сильно отличаться, но в целом их можно разделить на несколько категорий.
Симптомы повторного переживания:
- флешбэки — человек снова и снова переживает травмирующее событие, при этом может учащаться сердцебиение и выступать пот;
- ночные кошмары;
- пугающие мысли.
Симптомы избегания мест, событий, объектов, которые напоминают о травматическом опыте, а также мыслей и чувств, связанных с ним.
Симптомы повышенного возбуждения нервной системы:
- человек сразу вздрагивает, услышав или увидев что-то необычное;
- чувствует себя на грани;
- испытывает проблемы со сном;
- подвержен вспышкам гнева.
Симптомы, связанные с мышлением и настроением:
- человек с трудом вспоминает ключевые факты травмирующего события;
- у него возникают плохие мысли о себе и окружающих;
- он испытывает чувство вины;
- теряет интерес к тому, что раньше доставляло радость.
Диагноз ПТСР ставится взрослому человеку, если в течение месяца и более он испытывает все указанные ниже симптомы:
- минимум один симптом повторного переживания;
- минимум один симптом избегания;
- минимум два симптома повышенного возбуждения;
- минимум два симптома, связанных с мышлением и настроением.
ПТСР лечат с помощью психотерапии и медикаментов. Чтобы процесс был более эффективным, можно попробовать:
- заняться минимальной физической активностью, она помогает снизить стресс;
- не взваливать на себя слишком много;
- разбивать большие задачи на небольшие куски, расставлять приоритеты и делать то, что можете, и тогда, когда можете;
- напоминать себе, что симптомы будут уходить постепенно, а не одномоментно;
- искать ситуации, места и людей, которые способствуют вашему выздоровлению.
Все люди разные, и ПТСР воздействует на всех по-разному. Терапия, которая помогла одному человеку, не обязательно подойдет другому. Некоторым приходится перебрать несколько вариантов лечения, прежде чем они найдут подходящий. Главное при этом, чтобы лечение ПТСР проводил специалист с опытом работы именно с этим состоянием.