Product
Product
About
About
    Flo для двоих: рассказываем, что это и как зарегистрироваться

    Синдром эмоционального выгорания

    Эмоциональное выгорание — это состояние психического и физического истощения, которое возникает из-за повышенной рабочей нагрузки или постоянного стресса на рабочем месте. Это может лишить радости и других эмоций от семейных отношений, дружбы, работы.

    2 мин чтения
    Как Flo проверяет достоверность фактов

    Вся информация, опубликованная на Flo Health, соответствует строгим стандартам редактирования в отношении медицинской точности, достоверности и актуальности данных. Подробнее о том, как мы следим за надежностью публикуемой информации можно узнать в наших Принципах проверки фактов.

    Признаки и симптомы

    • упадок сил;
    • постоянное чувство усталости;
    • нарушения сна;
    • пониженная продуктивность;
    • проблемы с концентрацией внимания и памятью;
    • неспособность принимать решения;
    • безынициативность и отсутствие воображения;
    • плаксивость;
    • беспокойство.

    Эмоциональное выгорание также может вызывать частые простуды, мышечное напряжение, головокружение, головную боль и многое другое.

    Диагностика

    Синдром эмоционального выгорания может диагностировать психотерапевт или психиатр на основании комплекса симптомов и факторов риска, описанных выше.

    Лечение

    Выделить время для релаксации и сна — хороший способ борьбы с эмоциональным выгоранием. С одной стороны, усталость может усугубить выгорание, мешая вам рационально мыслить. С другой, техники расслабления, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, активируют в теле состояние покоя, противоположное стрессу. 

    Следует немедленно обратиться за помощью…

    ...если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, или начали из-за стресса злоупотреблять алкоголем. Врач поможет и даст необходимые рекомендации.

    Профилактика

    • Выделите время для отдыха и убедитесь, что это время вы точно сможете посвятить только себе. Запишите в календаре, где, когда и, возможно, с кем вы будете отдыхать. Выключите телефон и устраните другие отвлекающие факторы.
    • Попробуйте переключиться на другое занятие. Можно начать готовить, гулять пешком, петь, рисовать, играть на музыкальных инструментах или освоить какую-нибудь игру.
    • Разрешите себе бездельничать хотя бы один день в неделю.
    • Вспомните всех людей, с которыми вы ежедневно общаетесь. Есть ли среди них те, кто вас утомляет, с кем меньше всего хочется видеться? Подумайте, как вы можете изменить свои отношения с этими людьми, сделав их более комфортными. Перестройте ваши отношения или откажитесь от них вовсе.

    History of updates

    Current version (29 August 2020)

    Published (29 August 2020)

    In this article

      Download Flo today