Cómo quedarse embarazada: consejos para ti y tu pareja

Opta por un estilo de vida saludable

Ya conoces la importancia de un estilo de vida saludable para tu bienestar general, pero esto es particularmente importante si estás planeando tener un bebé.

En lo que respecta a la dieta, no es necesario que cambies a una dieta específica «orientada al bebé»; solo tienes que asegurarte de consumir una amplia variedad de alimentos, incluyendo frutas y verduras frescas cuando sea posible.

Es más probable que esto proporcione los nutrientes que tú y tu futuro bebé necesitaréis. También deberías considerar tomar un suplemento de ácido fólico para que tu cuerpo tenga suficiente de esta importante vitamina cuando te quedes embarazada.

El ejercicio moderado, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta relajadamente, puede mejorar las posibilidades de concebir. Y si tienes sobrepeso, perder solo el 5 por ciento de tu peso corporal puede mejorar mucho tus probabilidades de quedar embarazada.

Lleva un seguimiento de tu ovulación

Una de las maneras de aumentar las posibilidades de quedarte embarazada es hacer un seguimiento de la ovulación. La ovulación es el proceso por el cual un óvulo es liberado por los ovarios.

Por lo general, la recomendación médica es mantener relaciones sexuales al menos un día sí y otro no durante los 5 días anteriores a la ovulación, ya que los espermatozoides siguen siendo viables dentro del tracto reproductivo de la mujer hasta 5 días después de la ovulación. Esto aumenta la probabilidad de que los espermatozoides estén disponibles para fecundar un óvulo poco después de su liberación.

Dejad de usar anticonceptivos

Si has estado usando un método anticonceptivo de barrera como el preservativo o el diafragma, todo lo que tienes que hacer es dejar de usarlo y ya estarás lista para quedarte embarazada si tu ciclo es regular. Puede que tardes un poco más si has estado usando la píldora anticonceptiva, el parche o el anillo.

No necesitas esperar hasta el final de tu ciclo mensual para dejar de tomar la píldora, y es probable que tu periodo vuelva a los pocos días. Algunas mujeres pueden tardar hasta un mes en empezar a ovular de nuevo, pero esto es completamente normal.

Si has estado usando las inyecciones, podría llevarte más tiempo. Después de un año, el 85 % de las mujeres sexualmente activas que lo intentan, se quedan embarazadas en el plazo de un año. La posibilidad de quedarse embarazada en el plazo de un mes sin anticonceptivos es de alrededor del 30 %.

Consejos para tu pareja

Si tienes una pareja masculina, su salud también puede afectar tu capacidad para quedarte embarazada. El estrés puede afectar la fertilidad masculina, así que esto es algo que hay que tener en cuenta si tu pareja tiene una profesión exigente o está pasando por otro tipo de estrés.

Debería pensar en hacer cambios en sus compromisos de trabajo, ajustar otros aspectos de su estilo de vida o desarrollar nuevos métodos para lidiar con el estrés.

Los expertos médicos también recomiendan eliminar el consumo de alcohol y tabaco, ya que está demostrado tienen efectos negativos sobre la fertilidad.

El ejercicio regular y una dieta saludable pueden ayudar a mantener o alcanzar un peso óptimo. Tener sobrepeso también puede afectar negativamente a la fertilidad masculina. Una dieta rica en zinc y selenio, a partir de alimentos como la carne, los mariscos y los cereales, se asocia a una producción de esperma de mayor calidad.

¿Un resultado negativo en una prueba de embarazo significa que no estás embarazada?

Aunque muchas de las pruebas disponibles en la actualidad afirman tener una precisión de hasta el 99 % desde el primer día de la falta de un periodo menstrual, los resultados de investigaciones sugieren que la fiabilidad de estos dispositivos es un poco incierta en las primeras etapas del embarazo. Si te haces la prueba muy pronto, puede que tengas que repetirla.

¿Cuándo se debe acudir a un médico?

La mayoría de las parejas concebirán en el plazo de un año después de haber mantenido relaciones sexuales habitualmente sin anticonceptivos; el 85 % para ser exactos. Si no has logrado concebir después de este tiempo, no significa que no puedas quedarte embarazada. La mayoría de las mujeres en esta situación llegan a concebir y dar a luz a bebés sanos.

Habla con un profesional de la salud de confianza si te preocupa tu fertilidad.