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Como engravidar: dicas para você e seu parceiro

A concepção não acontece só por acaso. A compreensão do ciclo reprodutivo feminino pode desmistificar a gravidez e até mesmo facilitar a concepção. Leia estas dicas e truques para compreender melhor o seu corpo e ajudar você a engravidar.

Opte por um estilo de vida saudável

Você já sabe que um estilo de vida saudável é importante para o bem-estar geral, mas ele é ainda mais relevante quando se planeja um bebê.

Relativamente à sua alimentação, não é preciso adotar uma dieta específica "pró-bebê" — procure apenas consumir uma variedade de alimentos, incluindo frutas e legumes frescos, sempre que possível.

É mais provável que isso forneça os nutrientes que você e seu bebê vão precisar. Considere ainda tomar um suplemento de ácido fólico para que seu corpo tenha bastante dessa vitamina vital quando você ficar grávida.

Exercícios moderados, como a caminhada rápida ou o ciclismo descontraído, podem melhorar suas chances de engravidar. E se você estiver com uns quilinhos a mais, perder apenas 5% do seu peso corporal pode melhorar muito suas chances de ficar grávida.

Monitore sua ovulação

Uma das maneiras de aumentar suas chances de engravidar é monitorar a sua ovulação. Ovulação é o processo pelo qual um óvulo é liberado dos seus ovários.

Normalmente, os médicos recomendam fazer sexo em dias alternados durante os cinco dias que antecedem a ovulação, pois esse é o tempo que o espermatozoide permanece viável dentro do trato reprodutor feminino. Isso aumenta a probabilidade do esperma ficar disponível para fertilizar um óvulo logo após ser liberado.

Descontinue a contracepção

Se você tem usado um método contraceptivo de barreira, como um preservativo ou diafragma, tudo o que você precisa fazer é descontinuar o uso. Se seu ciclo for regular, você estará pronta para engravidar. Pode demorar um pouco mais se você estiver usando um adesivo, anel vaginal ou pílula anticoncepcional.

Você não precisa esperar até o final do seu ciclo mensal para parar de tomar a pílula. Sua menstruação deverá retornar em alguns dias. Algumas mulheres podem levar até um mês para começar a ovular novamente, mas isso é completamente normal.

Se você estava usando a injeção anticoncepcional, pode demorar um pouco mais. Depois de um ano, 85% das mulheres sexualmente ativas conseguem engravidar. A chance de engravidar após um mês sem contracepção é de cerca de 30%.

Dicas para o seu parceiro

Caso tenha um parceiro, a saúde dele também pode influenciar a sua capacidade de engravidar. O estresse pode afetar a fertilidade masculina, então tenha isso em mente se seu parceiro tiver uma carreira exigente ou se estiver passando por outras dificuldades.

Conversem sobre a possibilidade dele fazer mudanças nas obrigações profissionais, ajustar outros aspectos relacionados ao estilo de vida ou desenvolver novos métodos para lidar com o estresse.

Especialistas médicos também recomendam eliminar o consumo de álcool e tabaco, conhecidos por afetar negativamente a fertilidade.

Exercícios regulares e uma alimentação saudável podem ajudar a manter ou atingir o peso ideal. O excesso de peso também pode afetar negativamente a fertilidade masculina. 

Uma dieta rica em zinco e selênio — proveniente de alimentos como carne, frutos do mar, cereais e grãos — está associada a uma produção de espermatozoides de maior qualidade.

O resultado negativo de um teste significa que você não está grávida?

Embora muitos testes atuais apresentem até 99% de precisão no primeiro dia de atraso menstrual, resultados de pesquisas sugerem que a confiabilidade desses dispositivos é um pouco incerta nos estágios iniciais da gravidez. Pode ser necessário repetir um teste, caso você o realize muito cedo.

Quando procurar ajuda médica?

A maioria dos casais sexualmente ativos — 85%, para sermos mais precisos — concebe dentro de um ano após interromper a contracepção. Caso esteja tentando sem sucesso há mais tempo, isso não significa que você não será capaz de engravidar. A maioria das mulheres nessa situação concebe e dá à luz a bebês saudáveis.

Caso tenha alguma preocupação relacionada à fertilidade, procure um profissional da saúde de confiança. 

https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/getting-pregnant/

https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-long-does-it-usually-take-to-get-pregnant/