Como engravidar: dicas para você e seu parceiro

Atualizado em 05 de novembro de 2020

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Revisão médica por Kate Shkodzik, MD, Kate Shkodzik — Ginecologista e obstetra, consultora médica na empresa Flo

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A concepção não acontece só por acaso. A compreensão do ciclo reprodutivo feminino pode desmistificar a gravidez e até mesmo facilitar a concepção. Leia estas dicas e truques para compreender melhor o seu corpo e ajudar você a engravidar.

Opte por um estilo de vida saudável

Você já sabe que um estilo de vida saudável é importante para o bem-estar geral, mas ele é ainda mais relevante quando se planeja um bebê.

Relativamente à sua alimentação, não é preciso adotar uma dieta específica "pró-bebê" — procure apenas consumir uma variedade de alimentos, incluindo frutas e legumes frescos, sempre que possível.

É mais provável que isso forneça os nutrientes que você e seu bebê vão precisar. Considere ainda tomar um suplemento de ácido fólico para que seu corpo tenha bastante dessa vitamina vital quando você ficar grávida.

Exercícios moderados, como a caminhada rápida ou o ciclismo descontraído, podem melhorar suas chances de engravidar. E se você estiver com uns quilinhos a mais, perder apenas 5% do seu peso corporal pode melhorar muito suas chances de ficar grávida.

Monitore sua ovulação

Uma das maneiras de aumentar suas chances de engravidar é monitorar a sua ovulação. Ovulação é o processo pelo qual um óvulo é liberado dos seus ovários.

Normalmente, os médicos recomendam fazer sexo em dias alternados durante os cinco dias que antecedem a ovulação, pois esse é o tempo que o espermatozoide permanece viável dentro do trato reprodutor feminino. Isso aumenta a probabilidade do esperma ficar disponível para fertilizar um óvulo logo após ser liberado.