Comment être sûre de tomber enceinte : conseils pour vous et votre partenaire

Mis à jour le 05 novembre 2020 |

Publié le 17 juin 2019

Fait vérifié

Révision médicale par Kate Shkodzik, MD, Gynécologue-obstétricienne, consultante médicale de Flo

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La conception n'est pas due au seul hasard. Comprendre le cycle de reproduction féminin peut démystifier la survenue de la grossesse et peut même faciliter la conception. Ces conseils et astuces pour tomber enceinte vous permettront de mieux comprendre votre corps en plus de vous aider à concevoir.

Optez pour un mode de vie sain

Vous connaissez déjà l’importance d’un mode de vie sain pour votre bien-être général, mais celui-ci est particulièrement important si vous envisagez d’avoir un bébé.

En ce qui concerne votre régime alimentaire, il est utile de passer à un régime spécifique « ami des bébés », assurez-vous simplement de consommer des aliments variés, y compris des fruits et des légumes frais lorsque cela est possible.

C'est ce qui a le plus de chances de vous apporter les nutriments dont vous et votre futur bébé aurez besoin. Vous pouvez également envisager de prendre de l'acide folique sous forme de complément alimentaire pour que votre corps n'en manque pas lorsque vous tomberez enceinte.

Des exercices physiques modérés tels que la marche rapide ou la promenade à vélo peuvent améliorer vos chances de concevoir. Si vous êtes en surpoids, la perte de seulement 5 % de votre poids corporel peut considérablement améliorer vos chances de tomber enceinte.

Suivez votre ovulation

L’une des façons d’augmenter vos chances de tomber enceinte est de suivre votre ovulation. L'ovulation est le processus par lequel un ovule est libéré de vos ovaires.

Selon les avis médicaux, il est généralement conseillé d’avoir des relations sexuelles au moins tous les deux jours au cours des 5 jours précédant votre ovulation, car les spermatozoïdes ont une durée de vie de 5 jours au maximum dans l'appareil reproducteur féminin. Les chances qu'un spermatozoïde soit prêt à féconder un ovule peu après sa libération sont ainsi augmentées.