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Comment être sûre de tomber enceinte : conseils pour vous et votre partenaire

La conception n'est pas due au seul hasard. Comprendre le cycle de reproduction féminin peut démystifier la survenue de la grossesse et peut même faciliter la conception. Ces conseils et astuces pour tomber enceinte vous permettront de mieux comprendre votre corps en plus de vous aider à concevoir.

Optez pour un mode de vie sain

Vous connaissez déjà l’importance d’un mode de vie sain pour votre bien-être général, mais celui-ci est particulièrement important si vous envisagez d’avoir un bébé.

En ce qui concerne votre régime alimentaire, il est utile de passer à un régime spécifique « ami des bébés », assurez-vous simplement de consommer des aliments variés, y compris des fruits et des légumes frais lorsque cela est possible.

C'est ce qui a le plus de chances de vous apporter les nutriments dont vous et votre futur bébé aurez besoin. Vous pouvez également envisager de prendre de l'acide folique sous forme de complément alimentaire pour que votre corps n'en manque pas lorsque vous tomberez enceinte.

Des exercices physiques modérés tels que la marche rapide ou la promenade à vélo peuvent améliorer vos chances de concevoir. Si vous êtes en surpoids, la perte de seulement 5 % de votre poids corporel peut considérablement améliorer vos chances de tomber enceinte.

Suivez votre ovulation

L’une des façons d’augmenter vos chances de tomber enceinte est de suivre votre ovulation. L'ovulation est le processus par lequel un ovule est libéré de vos ovaires.

Selon les avis médicaux, il est généralement conseillé d’avoir des relations sexuelles au moins tous les deux jours au cours des 5 jours précédant votre ovulation, car les spermatozoïdes ont une durée de vie de 5 jours au maximum dans l'appareil reproducteur féminin. Les chances qu'un spermatozoïde soit prêt à féconder un ovule peu après sa libération sont ainsi augmentées.

Arrêter la contraception

Si votre cycle est régulier et que vous avez recours à une méthode de contraception barrière telle que le préservatif ou le diaphragme, il vous suffit de cesser de l’utiliser pour être prête à tomber enceinte. Cela peut prendre un peu plus longtemps si vous utilisez des pilules, un patch ou encore un anneau de contraception.

Vous n’avez pas besoin d’attendre la fin de votre cycle pour arrêter de prendre la pilule. Vos règles arriveront probablement quelques jours après. Un mois peut être nécessaire à certaines femmes avant que l'ovulation ne reprenne, mais c'est tout à fait normal.

Cela peut prendre plus de temps si vous avez eu recours aux injections. Après un an, 85 % des femmes sexuellement actives essayant de tomber enceintes y sont parvenues. Après l'arrêt de la contraception, les chances de tomber enceinte dans le mois qui suit sont d'environ 30 %.

Conseils pour votre partenaire

La santé de votre partenaire peut également avoir un impact sur votre capacité à tomber enceinte. Le stress peut affecter la fertilité masculine, il est donc important d'en tenir compte si votre partenaire a une carrière exigeante ou connaît d'autres sources de stress.

Il devrait peut-être envisager de revoir ses engagements professionnels, d’ajuster d’autres aspects de son mode de vie ou encore de penser à de nouvelles méthodes de gestion du stress.

Les experts médicaux recommandent également de supprimer la consommation d’alcool et de tabac dont l'impact sur la fertilité est avéré.

L'exercice physique régulier et une alimentation saine peuvent aider à maintenir ou à atteindre un poids optimal. Le surpoids peut également avoir un effet négatif sur la fertilité masculine. Une alimentation riche en zinc et en sélénium, issus d'aliments tels que la viande, les fruits de mer, les céréales et les grains, est associée à une production de spermatozoïdes de meilleure qualité.

Un résultat négatif du test signifie-t-il que vous n'êtes pas enceinte ?

Bien que de nombreux tests actuellement disponibles prétendent être précis à 99 % dès le premier jour d'absence de règles, selon les résultats de la recherche, la fiabilité de ces dispositifs reste tout de même incertaine aux premiers stades de la grossesse. Il peut être nécessaire de refaire le test si vous le faites trop tôt.

Quand consulter un médecin ?

Après l'arrêt de la contraception, la plupart des couples vont concevoir au cours de l'année qui suit, 85 % pour être plus précis. Cela ne signifie pas que vous ne pourrez pas tomber enceinte si, après ce temps, vous n'avez toujours pas réussi à concevoir. La plupart des femmes dans cette situation conçoivent et mettent au monde des bébés en bonne santé.

Si vous avez des inquiétudes quant à votre fertilité, parlez-en à un prestataire de soins de santé de confiance. 

https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/getting-pregnant/

https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-long-does-it-usually-take-to-get-pregnant/