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    Cómo mantenerse despierta en clase cuando se ha dormido poco

    Última modificación 15 de febrero de 2022 |
    Publicado 01 de septiembre de 2019
    Datos verificados
    Revisado por profesional médico Dra. Anna Targonskaya, Ginecobstetra
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    Pasar la noche en vela puede parecer heroico al principio. Pero cuando llega la mañana y la adrenalina desaparece, puede que te sientas un poco débil. Así, permanecer despierta en clase parece más difícil que quedarse despierta toda la noche.

    Cómo mantenerte despierta en clase de forma natural

    Así es como puedes frenar tu viaje al país de los sueños y mantenerte despierta en clase de forma natural.

    1. Toma una ducha

    Si te has pasado toda la noche en vela y te preocupa no poder mantenerte despierta en clase, date una ducha antes de salir de casa. El secreto está en alternar agua fría y caliente. Intenta permanecer bajo el agua fría durante unos 30 segundos. Luego enciende el agua tan caliente como puedas tolerar y aguanta otros 30 segundos. Los capilares se abrirán y el flujo sanguíneo aumentará. Termina el ciclo con agua helada.

    2. Usa estimulantes naturales

    El aceite de menta puede abrir las vías respiratorias de forma inmediata y actuar como una llamada de atención aromática. Si no eres alérgica a la menta, puedes añadirla a tu comida. Esto puede ayudar a mantenerte despierta en clase.

    3. Siéntate erguida

    Sentarte con la espalda recta es vital para mantenerte despierta en clase. También puede hacer que te sientas con más energía a lo largo del día. Encorvarse puede hacer que el cuerpo reciba un 30 por ciento menos de oxígeno que cuando nos sentamos rectos.

    4. Mantente activa

    Estar activa puede ser útil cuando intentas mantenerte despierta en clase. Hablar con tu profesor/a o tomar notas puede reforzar tu estado de alerta y evitar que te duermas.

    5. Bebe agua