1. Твой цикл
  2. Здоровье
  3. Симптомы и заболевания

Как Flo проверяет достоверность фактов

Вся информация, опубликованная на Flo Health, соответствует строгим стандартам редактирования в отношении медицинской точности, достоверности и актуальности данных. Подробнее о том, как мы следим за надежностью публикуемой информации можно узнать в наших Принципах проверки фактов.

Сезонное депрессивное расстройство

Сезонное депрессивное расстройство (СДР) — это тип депрессии, который связан со сменой времен года. СДР начинается примерно в одно и то же время каждый год, обычно осенью или зимой. Весной и летом наступает улучшение.

СДР — это больше, чем просто «осенняя хандра», его симптомы могут сильно влиять на самочувствие и мешать повседневной жизни. 

Симптомы СДР

Они варьируются от легких до тяжелых и могут совпадать с признаками большого депрессивного расстройства. Среди них:

  • печаль или подавленность;
  • потеря интереса к своим увлечениям;
  • изменение аппетита — обычно его повышение и тяга к углеводам;
  • изменения сна — как правило, человек начинает больше спать;
  • недостаток энергии или повышенная утомляемость несмотря на длительный сон;
  • беспокойная активность (выкручивание себе рук, хождение взад-вперед) или, наоборот, замедление движений и речи;
  • чувство собственной никчемности или ощущение вины;
  • проблемы с концентрацией внимания или принятием решений;
  • мысли о смерти или самоубийстве, попытки самоубийства.

Причины СДР

В организме есть внутренние «часы», которые реагируют на изменения освещенности, помогая регулировать сон, настроение и аппетит. Более длинные ночи и короткие дни осенью и зимой иногда нарушают их работу. Из-за этого человек может чувствовать себя подавленным, сонливым и мрачным. Кроме того, недостаток солнечного света осенью и зимой может вызвать два серьезных изменения в гормональном фоне.

Во-первых, иногда в это время увеличивается выработка гормона мелатонина. Обычно он помогает заснуть вечером, но может заставить вас чувствовать сонливость днем, если на улице слишком темно.

Во-вторых, из-за недостатка света может вырабатываться меньше серотонина — гормона, который помогает регулировать настроение. А это способно привести к депрессии и отрицательно сказаться на сне, аппетите, памяти и сексуальном желании.

Диагностика 

Чтобы диагностировать СДР, врач должен:

  • изучить вашу историю болезни и провести опрос для выявления диагностических критериев СДР;
  • назначить анализы и обследовать вас на предмет гормональных нарушений и анемии, так как они могут вызвать похожие симптомы.

Чтобы врач мог поставить диагноз «сезонное аффективное расстройство», симптомы депрессии, совпадающие с определенными сезонами, должны наблюдаться в определенный сезон в течение двух и более лет. 

Лечение

  • Световая терапия

Заключается в том, что пациент сидит перед специальной лампой, которая излучает яркий свет (и отфильтровывает вредные ультрафиолетовые лучи). Обычно световую терапию проводят зимой по утрам, один сеанс занимает 20 минут в день (иногда больше). У большинства пациентов улучшение наступает в течение одной или двух недель после начала лечения. 

  • Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия также помогает убрать симптомы СДР.

  • Медикаменты

Для лечения СДР чаще всего используют антидепрессанты, которые относятся к группе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

Помогает также забота об общем самочувствии и здоровье — регулярная физическая активность, здоровое питание, достаточный сон, сохранение активности и социальные связи (волонтерство, участие в групповых мероприятиях, общение с друзьями и семьей и т. д.).

https://www.nhs.uk/conditions/seasonal-affective-disorder-sad/

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/seasonal-affective-disorder/index.shtml

https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/seasonal-affective-disorder

https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy

Read this next