Сезонное депрессивное расстройство

    Updated 15 February 2022 |
    Published 28 August 2020
    Проверено экспертом
    Medically reviewed by Катерина Шкодик, Катерина Шкодик — Акушер-гинеколог, медицинский консультант во Flo
    Как Flo проверяет достоверность фактов

    Вся информация, опубликованная на Flo Health, соответствует строгим стандартам редактирования в отношении медицинской точности, достоверности и актуальности данных. Подробнее о том, как мы следим за надежностью публикуемой информации можно узнать в наших Принципах проверки фактов.

    Сезонное депрессивное расстройство (СДР) — это тип депрессии, который связан со сменой времен года. СДР начинается примерно в одно и то же время каждый год, обычно осенью или зимой. Весной и летом наступает улучшение.

    СДР — это больше, чем просто «осенняя хандра», его симптомы могут сильно влиять на самочувствие и мешать повседневной жизни. 

    Симптомы СДР

    Они варьируются от легких до тяжелых и могут совпадать с признаками большого депрессивного расстройства. Среди них:

    • печаль или подавленность;
    • потеря интереса к своим увлечениям;
    • изменение аппетита — обычно его повышение и тяга к углеводам;
    • изменения сна — как правило, человек начинает больше спать;
    • недостаток энергии или повышенная утомляемость несмотря на длительный сон;
    • беспокойная активность (выкручивание себе рук, хождение взад-вперед) или, наоборот, замедление движений и речи;
    • чувство собственной никчемности или ощущение вины;
    • проблемы с концентрацией внимания или принятием решений;
    • мысли о смерти или самоубийстве, попытки самоубийства.

    Причины СДР

    В организме есть внутренние «часы», которые реагируют на изменения освещенности, помогая регулировать сон, настроение и аппетит. Более длинные ночи и короткие дни осенью и зимой иногда нарушают их работу. Из-за этого человек может чувствовать себя подавленным, сонливым и мрачным. Кроме того, недостаток солнечного света осенью и зимой может вызвать два серьезных изменения в гормональном фоне.

    Во-первых, иногда в это время увеличивается выработка гормона мелатонина. Обычно он помогает заснуть вечером, но может заставить вас чувствовать сонливость днем, если на улице слишком темно.

    Во-вторых, из-за недостатка света может вырабатываться меньше серотонина — гормона, который помогает регулировать настроение. А это способно привести к депрессии и отрицательно сказаться на сне, аппетите, памяти и сексуальном желании.

    Диагностика 

    Чтобы диагностировать СДР, врач должен:

    • изучить вашу историю болезни и провести опрос для выявления диагностических критериев СДР;
    • назначить анализы и обследовать вас на предмет гормональных нарушений и анемии, так как они могут вызвать похожие симптомы.

    Чтобы врач мог поставить диагноз «сезонное аффективное расстройство», симптомы депрессии, совпадающие с определенными сезонами, должны наблюдаться в определенный сезон в течение двух и более лет. 

    Лечение

    • Световая терапия

    Заключается в том, что пациент сидит перед специальной лампой, которая излучает яркий свет (и отфильтровывает вредные ультрафиолетовые лучи). Обычно световую терапию проводят зимой по утрам, один сеанс занимает 20 минут в день (иногда больше). У большинства пациентов улучшение наступает в течение одной или двух недель после начала лечения. 

    • Психотерапия

    Когнитивно-поведенческая терапия также помогает убрать симптомы СДР.

    • Медикаменты

    Для лечения СДР чаще всего используют антидепрессанты, которые относятся к группе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

    Помогает также забота об общем самочувствии и здоровье — регулярная физическая активность, здоровое питание, достаточный сон, сохранение активности и социальные связи (волонтерство, участие в групповых мероприятиях, общение с друзьями и семьей и т. д.).

    History of updates

    Current version (15 February 2022)

    Medically reviewed by Катерина Шкодик, Катерина Шкодик — Акушер-гинеколог, медицинский консультант во Flo

    Published (28 August 2020)

    In this article

      Sign up for our newsletter

      Our latest articles and news straight to your inbox.

      Thanks for signing up

      We're testing right now so not collecting email addresses, but hoping to add this feature very soon.