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    Altern und sexuelle Gesundheit

    Aktualisiert am 02. Juni 2021
    Überprüfte Fakten
    Geprüft durch EBCOG, Europäischer Ausschuss und Fachgesellschaft für Geburtshilfe und Gynäkologie (European Board and College of Obstetrics and Gynaecology)
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    Die Menschen leben und bleiben heute länger sexuell aktiv als früher. Wie kannst du in deinen goldenen Jahren ein erfülltes Sexualleben genießen? 

    Zusammen mit dem European Board and College of Obstetrics and Gynecology geben wir einige Tipps, die den Sex nach den Wechseljahren besser machen können.

    Was ist die Menopause?

    Die Menopause markiert die letzte Phase des weiblichen Fortpflanzungslebenszyklus und ist definiert als das Datum, an dem die letzte natürliche Menstruationsperiode auftritt. Sie tritt normalerweise nicht plötzlich auf, und deshalb warten wir normalerweise ein Jahr ohne Menstruation ab, um sicherzugehen, dass wirklich die Menopause eingetreten ist. Der Prozess beginnt mit einer allmählichen Abnahme der Produktion von Sexualhormonen, die Perimenopause genannt wird und zur Beendigung der Fortpflanzungs- und Menstruationsfunktionen führt. In dieser Phase treten häufig Menstruationsstörungen auf.

    In der Regel tritt die Menopause zwischen 45 und 55 Jahren auf, und der Übergang in die Menopause beginnt zwischen 3 und 7 Jahre zuvor.

    Was passiert, wenn das Östrogen abnimmt?

    Die Wechseljahre beginnen, wenn die Eierstöcke keine oder nur noch sehr wenig Östrogen produzieren, was zum Ende des Menstruationszyklus führt, obwohl man erst ein Jahr nach der letzten Menstruationsperiode offiziell von Menopause spricht.

    Wenn das Östrogen abnimmt, können andere häufige Symptome auftreten, wie z. B.:

    • Stimmungsschwankungen
    • Müdigkeit und Schlaflosigkeit
    • Schwitzen und Hitzewallungen
    • Depression
    • Herzrasen
    • Muskel- und Gelenkschmerzen oder -Beschwerden 
    • Vaginale Trockenheit

    Mögliche sexuelle Komplikationen während der Perimenopause

    Ein Abfall der Sexualhormone während der Perimenopause führt nicht unbedingt zu weniger Lust am Sex. Die Freude am Sex hängt nicht nur von Hormonen ab, sondern auch von Selbstvertrauen und innerem Frieden. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass zu Beginn der Wechseljahre viele Frauen bereits ihre Karriereziele erreicht haben, sodass sie weniger Stress ausgesetzt sind, was gut für ihr Sexualleben ist. Es besteht auch keine Notwendigkeit zur Empfängnisverhütung, was sich auch positiv auf das Sexualleben einiger Frauen auswirken kann.

    Bei einigen Frauen kann dieser Abfall der Sexualhormone jedoch vaginale Trockenheit verursachen, was dazu führen kann, dass das Vaginalgewebe weniger elastisch und auch dünn wird und möglicherweise Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verursacht. Aus Angst vor Schmerzen beim Sex geht die vaginale Trockenheit häufig mit einer geringeren Libido einher. 

    Tipps für besseren Sex nach den Wechseljahren

    Hier sind einige Tipps für ein angenehmes Sexleben nach den Wechseljahren.       

    1. Gl