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    Temperatura basal del cuerpo: métodos de la temperatura basal del cuerpo para detectar la ovulación

    Última modificación 17 de febrero de 2022 |
    Publicado 07 de marzo de 2020
    Datos verificados
    Revisado por profesional médico Anna Klepchukova, MD, Directora científica de Flo
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    Medir la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) y supervisar la ovulación con una gráfica de BBT a veces puede resultar complicado. Echemos un vistazo rápido a cómo medir bien la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) y quedarte embarazada más rápido.

    ¿Qué es la temperatura basal del cuerpo?

    En la gráfica de la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) se indica si has ovulado, no si estás a punto de hacerlo.

    Para planificar las relaciones sexuales, debes registrar y hacer un seguimiento de tu temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) durante al menos un ciclo, mejor dos, o incluso tres.

    Observarás cuándo ovulaste y podrás planificar tus relaciones sexuales en los días previos al próximo aumento de temperatura.

    ¿Cómo puede ayudarte Flo?

    ¿Cómo cambia la gráfica de la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) después de la ovulación?

    Cuando se libera un óvulo, el organismo comienza a producir progesterona, la cual eleva la temperatura corporal.

    Por lo tanto, la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) aumenta después de la ovulación. Hacer un seguimiento de la misma es una forma de comprobar si has ovulado.

    Si te tomas la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) todos los días deberías ver un aumento de al menos 0,4 °C (0,72 °F) el día después de la ovulación.

    El método de usar la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) para predecir la ovulación

    Usar la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) para predecir la ovulación es una alternativa más sencilla que realizar una ecografía ginecológica. Para ello, tómate la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) a diario durante varios ciclos sin interrupciones. La temperatura basal de tu cuerpo suele disminuir justo antes de la ovulación y aumentar bruscamente nada más ovular.

    • En la primera fase del ciclo, la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) tiende a mantenerse por debajo de 37 °C (98,6 °F). La mayoría de las veces, la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) desciende a valores entre 36,4 y 36,8 °C (97,52–98,24 °F) debido a la baja concentración de progesterona.
    • Un día antes de la ovulación, la hormona luteinizante presenta un valor máximo, que puede ir acompañado de una disminución adicional de la temperatura de entre 0,2 y 0,3 °C (0,36–0,54 °F).
    • Después de la ovulación, la concentración de progesterona sufre un aumento pronunciado (multiplicado por 10), lo que provoca un salto de la temperatura por encima de 37 °C (98,6 °F).

    Con una función adecuada del cuerpo lúteo, se mantendrá a este nivel entre 10 y 14 días.

    Si el óvulo fecundado no se implanta, la concentración de progesterona y la temperatura basal del cuerpo disminuirán antes del período.

    ¿Por qué debes medir la temperatura basal del cuerpo en lugar de la normal para hacer un seguimiento de la ovulación?

    Registrar la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) es la forma más fácil, económica y asequible de detectar la ovulación.

    La temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) es una temperatura base que normalmente se mide por la mañana después de haber dormido (descansado) al menos 3 o 4 horas antes de cualquier actividad física.

    Una temperatura corporal que no está influenciada por ningún factor externo puede considerarse como la más precisa y fiable.

    A lo largo del día, esta fluctúa debido al estrés, el frío, el calor, el ejercicio, la ingesta de alimentos, etc. En tales condiciones, es imposible medir una temperatura que no esté afectada por factores externos.

    ¿Cuándo deberías registrar tu temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés)?

    Para controlar la ovulación por tu cuenta, puedes tomarte la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) a diario por la mañana antes de levantarte de la cama.

    Registra tu temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) si:

    • deseas vigilar y comprender los procesos que tienen lugar en tu cuerpo
    • quieres determinar tus días más fértiles
    • quieres predecir el período
    • sospechas que tienes un desequilibrio hormonal o un problema con tu sistema reproductivo

    La gráfica de la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) te indica los días que no son «seguros» durante los cuales tienes que abstenerse de tener relaciones sexuales sin protección para evitar un embarazo no deseado (siempre y cuando tu ciclo sea estable, las reglas sean regulares y las mediciones sean precisas). No obstante, este no es el método de temperatura corporal basal más efectivo, ya que depende de muchos factores, como el estrés, la presencia de enfermedades, la falta de sueño, la exactitud a la hora de medir, etc. No debes confiar sólo en este método.

    Cómo hacer un seguimiento de la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés)

    1. Tómate la temperatura todas las mañanas a la misma hora.
    2. No salgas de la cama ni hables (es decir, no realices ninguna acción) antes de tomarte la temperatura.
    3. Mídete la temperatura siempre de la misma manera (por vía oral, vaginal o rectal).
    4. Usa el mismo termómetro (electrónico u otro).
    5. Debes haber dormido al menos 3 horas antes de tomarte la temperatura.
    6. Registra las mediciones en Flo (Android, iOS).

    Es mejor que te tomes las medidas durante al menos tres ciclos.

    Los datos del seguimiento de la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) recopilados durante este tiempo ayudarán a determinar la ovulación y a revelar trastornos hormonales (si los hubiera).

    Fluctuaciones de temperatura en una gráfica de la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés)

    Las mediciones de la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés) obtenidas a lo largo del ciclo se ingresan en una gráfica que se divide en dos fases.

    La línea divisoria vertical corresponde a la ovulación. La primera fase del ciclo es la sección de la gráfica que está antes de la línea y la segunda fase es la que está después.

    La medición de la BBT se emplea para evaluar la función ovárica.

    Los cambios de temperatura corporal basal en el ciclo menstrual están determinados por la influencia de la progesterona en el centro termorregulador, así como por las fluctuaciones en la concentración de estrógeno. Esa es la base del seguimiento de la ovulación mediante la temperatura basal del cuerpo (BBT, por sus siglas en inglés).

    La temperatura durante la primera fase (la fase de baja temperatura) está predominantemente influenciada por el estrógeno.

    La temperatura durante la segunda fase (la fase de alta temperatura) está controlada por la progesterona