Депрессия — это не слабость или недостаток, ее не получится преодолеть усилием воли. Она может потребовать длительного лечения, чаще всего с помощью психотерапии или медикаментов.
Точная причина депрессии неизвестна. Тем не менее, есть несколько факторов, которые повышают риск развития этого состояния. У людей с генетической склонностью к депрессии стрессовое событие может повлиять на химические процессы в мозге и нарушить эмоциональную стабильность. Кроме того, развитию депрессии могут способствовать гормональные изменения в организме.
Факторы риска
- Семейная история депрессивных расстройств;
- длительный прием некоторых препаратов, например стероидов;
- некоторые заболевания (гипертиреоз, онкология);
- злоупотребление алкоголем;
- прием наркотических веществ;
- некоторые личностные качества: низкая самооценка, пессимизм, неустойчивость к стрессу;
- внешние факторы: насилие, пренебрежительное и оскорбительное отношение окружающих.
Симптомы и диагностика
Специалисты ставят диагноз на основании диагностических критериев большого депрессивного расстройства.
Если вы сталкиваетесь с пятью и более симптомами, перечисленными ниже, и испытываете их большую часть дня почти каждый день в течение минимум двух недель, — это может говорить о депрессии:
- грусть, ощущение безнадежности и пустоты;
- значительное снижение интереса к большинству дел, которые раньше нравились;
- изменение аппетита, внезапный набор или потеря веса;
- трудности с засыпанием или желание спать больше обычного;
- замедленные движения, мышление и речь;
- чрезмерная усталость и упадок сил;
- чувство никчемности или чрезмерной вины;
- проблемы с концентрацией внимания, мышлением, принятием решений;
- мысли о нанесении себе вреда или суициде.
Чтобы диагностировать депрессию, медицинский специалист должен собрать вашу медицинскую историю, а также семейную историю психических состояний, поговорить с вами о вашей жизненной ситуации.
Дополнительные диагностические методы (рентген, магнитно-резонансная томография, анализы крови) помогают выявить заболевания, которые вызывают похожие симптомы. Среди них — рассеянный склероз и гипотиреоз.
Лечение
Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия учит справляться со стрессовыми событиями, заменять негативные мысли позитивными, помогает улучшить общение с людьми, повысить самооценку и найти способ решить проблемы.
Лекарства
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Серотонин — это вещество в головном мозге, которое помогает регулировать настроение. СИОЗС уменьшает его расщепление в головном мозге, что проявляется в улучшении настроения.
- Трициклические антидепрессанты назначают, если СИОЗС не помогают.
Изменение образа жизни
- Здоровое сбалансированное питание, которое включает продукты, насыщенные витаминами группы В, магнием и омега-3-жирными кислотами;
- регулярная физическая активность;
- хороший сон;
- отказ от алкоголя и полуфабрикатов.