Les causes de fatigue^: comment combattre la fatigue avant les règles

Mis à jour le 17 février 2022 |

Publié le 05 avril 2019

Fait vérifié

Révision médicale par Anna Klepchukova, MD, Anna Klepchukova, MD, ACIM — Conseillère scientifique en chef de Flo

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Se sentir parfois fatiguée est tout à fait normal. Tout le monde s'est déjà senti épuisé à certains moments de sa vie. Si vous vous sentez constamment épuisé, cependant, il s'agit de l'un des principaux symptômes du syndrome de fatigue chronique. Les maux de tête, nausées, perte d’appétit et fatigue extrême au cours de vos règles peuvent être également des signaux émis par votre corps pour vous signifier que quelque chose ne va pas parfaitement bien. Essayons de découvrir les causes de la fatigue menstruelle et ce qui peut vous aider à récupérer votre énergie.

Une fatigue extrême avant les règles^: est-ce normal^?

De nombreux facteurs normaux affectent votre énergie et votre vigilance. Même un épuisement occasionnel est normal.

Cependant, votre énergie chute-t-elle à l'approche de vos règles ? Si tel est le cas, il est possible que vous ressentiez de la fatigue en raison du syndrome prémenstruel (SPM).

Vous n'êtes pas la seule. Beaucoup de femmes souffrent de fatigue extrême avant leurs règles et confondent cela avec la dépression, la paresse ou le repli sur soi. Ne vous faites pas de reproches si vous vous sentez ainsi.

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un trouble réel qui peut submerger les plus fortes d'entre nous. La fatigue qui l'accompagne ne disparaîtra pas d'elle-même, mais il existe des moyens d'atténuer les symptômes.

La première chose que vous pouvez faire est de vous éloigner de presque tout et de vous détendre. Ne vous sentez pas mal si vous ne parvenez pas à être active. Bien au contraire, vous faites ainsi beaucoup pour votre santé et votre productivité à long terme.

Vous n'avez pas à être constamment active, particulièrement à l'approche de vos règles. Prendre un peu de temps pour récupérer et vous détendre peut être exactement ce dont votre corps a besoin pour mettre fin aux symptômes du syndrome de fatigue chronique avant ou pendant les règles. 

Les causes de fatigue

• manque de sommeil (insomnie, décalage horaire) ;
• stress, dépression ;
• mauvaises habitudes alimentaires (collations, malbouffe, malnutrition, excès de nourriture, consommation excessive de caféine) ;
• certains troubles chroniques (par exemple la fibromyalgie, le diabète, les maladies cardiaques, etc.) ;
• entraînements physiques rigoureux ou absence d'activité physique ;