1. Твой цикл
  2. Здоровье
  3. Овуляция

Как Flo проверяет достоверность фактов

Вся информация, опубликованная на Flo Health, соответствует строгим стандартам редактирования в отношении медицинской точности, достоверности и актуальности данных. Подробнее о том, как мы следим за надежностью публикуемой информации можно узнать в наших Принципах проверки фактов.

Вздутие живота при овуляции: причины, симптомы и лечение

Может ли овуляция вызвать вздутие живота? Да, и это, безусловно, не очень приятно. Мы расскажем вам об этом явлении и дадим полезные советы, как побороть вздутие.

Овуляция — это выход зрелой яйцеклетки из яичника. После этого яйцеклетка перемещается по маточным трубам и готова к оплодотворению сперматозоидом.

У большинства женщин овуляция происходит между 11 и 21-м днями менструального цикла.

Симптомы овуляции могут быть неожиданно приятными: например, обострение чувств, повышение энергичности и сексуального влечения и в целом хорошее, оптимистичное настроение.

Однако у некоторых женщин овуляция может вызывать и неприятные симптомы, например дискомфорт в груди или вздутие живота.

Бывает, в овуляцию наблюдается боль в нижней части живота с одной стороны. Это называется овуляторным синдромом. Обычно он длится от нескольких минут до 1–2 дней. Боль может быть тупой или острой и сопровождаться небольшими кровянистыми выделениями из влагалища. 

По данным Американской ассоциации беременности, овуляция часто сопровождается вздутием живота.

Вздутие, связанное с овуляцией, как правило, проходит через пару дней. Если же оно длится несколько дней и дольше или вы считаете, что вздутие связано с каким-то заболеванием, обратитесь к врачу. 

Вздутие живота в середине менструального цикла могут также вызывать различные заболевания: эндометриоз, киста яичника или синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Во время овуляции в организме происходят гормональные изменения. Перед выходом яйцеклетки из яичника повышается уровень эстрогенов, что может привести к задержке жидкости в организме, а это, в свою очередь, — ко вздутию.

Задержка жидкости в организме во время овуляции ведет ко вздутию живота и увеличению груди, и потому вы можете набрать вес. 

Кроме того, в период овуляции нередко появляется тяга к некоторым продуктам. Например, вы можете захотеть чего-нибудь очень соленого (чипсов, сыра и др.). А употребление в пищу большого количества соли также приводит к задержке воды и, как следствие, — вздутию живота и увеличению веса. 

Помимо вздутия живота, на овуляцию могут указывать и другие признаки.

  • Изменение влагалищных выделений: они становятся обильными, прозрачными, вязкими и водянистыми. Вы можете заметить выделения на своем белье или туалетной бумаге после мочеиспускания.
  • Изменение базальной температуры тела: после овуляции она немного повышается. Измерять базальную температуру следует утром в одно и то же время и до того, как встать с постели. 
  • Изменения шейки матки: при овуляции она поднимается выше, становится более мягкой, влажной и открытой. Без практики вам будет сложно сравнить ее положение при овуляции и в другие периоды менструального цикла. Чтобы заметить изменения, нужно оценивать состояние шейки матки регулярно. 

Кроме вздутия живота и прочих симптомов, перечисленных выше, есть и другие вторичные признаки овуляции: 

  • небольшие кровянистые выделения;
  • чувствительность груди;
  • легкие спазмы или боль с одной стороны живота или таза;
  • обострение вкуса, зрения или обоняния;
  • усиление полового влечения.

Если вы хотите забеременеть, регулярно занимайтесь сексом за 5 дней до овуляции и в день овуляции. Это увеличит ваши шансы зачать. Отслеживать овуляцию можно не только подмечая ее симптомы, но и с помощью специальных тестов или измерения базальной температуры тела.

Самый простой способ узнать, чем вызвано вздутие живота (приближением месячных или овуляцией), — следить, когда оно случается в течение менструального цикла.

Как вы уже знаете, вздутие живота, связанное с овуляцией, может происходить в середине цикла, между его 11 и 14-м днями. Однако вздутие бывает и симптомом ПМС. В этом случае оно начинается примерно за неделю до менструации и может длиться до 1 недели после ее окончания.

При ПМС могут наблюдаться и другие симптомы:

  • чувствительность или набухание груди;
  • диарея или запор;
  • спазмы в животе;
  • усталость;
  • головная боль;
  • перепады настроения;
  • раздражительность.
  • Пейте много воды в течение дня. 
  • Ограничьте в рационе соль. Сократите потребление рафинированных продуктов и фастфуда, поскольку они содержат много соли. 
  • Попробуйте придерживаться так называемой FODMAP-диеты. Это диета с низким содержанием неперевариваемых углеводов, которые вызывают повышенное газообразование, вздутие и боли в животе. К ним относятся пшеница, лук, брокколи, чеснок, цветная и белокочанная капуста, артишоки, яблоки, бобы, арбузы и груши. 
  • Полезны будут и препараты магния. Однако перед тем, как начать курс, проконсультируйтесь с врачом. 
  • Регулярно выполняйте аэробные упражнения. 
  • Попробуйте упражнения для релаксации, в том числе медитацию и йогу.
  • У некоторых женщин овуляция может вызывать неприятные симптомы, например вздутие живота. Вздутие при овуляции, как правило, происходит на 11–14-й день регулярного менструального цикла. Причина этого — повышение уровня гормонов, что приводит к задержке воды в организме.
  • Именно из-за вздутия живота во время овуляции ваш вес может немного увеличиться.
  • Кроме вздутия, овуляция проявляется изменением влагалищных выделений, базальной температуры тела и положения шейки матки. 
  • Вздутие живота может происходить не только во время овуляции, но и перед месячными.
  • Вздутие живота из-за овуляции, как правило, проходит в течение нескольких дней. Чтобы справиться с ним, пейте больше воды, ограничьте потребление соли, избегайте продуктов с высоким содержанием неперевариваемых углеводов, принимайте препараты магния, занимайтесь физкультурой, выполняйте упражнения для релаксации.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mittelschmerz/diagnosis-treatment/drc-20375126