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Die besten Optionen für Keto-Fast-Food: 8 schnelle Gerichte für Dich

Es kann schwer sein, auswärts Gerichte zu finden, die zur Keto-Diät passen, vor allem wenn Du noch am Anfang stehst. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, Keto-Fast-Food zu essen, so dass Du Deine Diät einhalten kannst.

3 Min. Lesezeit

Aktualisiert am 15. April 2020

Medizinisch geprüft von Tanya Tantry, MD, Tanya Tantry, practicing gynaecologist, author at Flo

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Auswärts Keto essen: Ist das möglich?

Die ketogene Diät sticht in einer Welt heraus, die von Kohlenhydraten dominiert wird, und es kann schwer sein, Dich an sie zu halten, vor allem wenn der Lebensstil noch neu für Dich ist.

Eines der Probleme, das Dir wahrscheinlich begegnen wird, ist es, Fast-Food-Optionen zu finden, die den Anforderungen der Keto-Diät entsprechen. Um Dir zu helfen, haben wir die besten Keto-Optionen in den beliebtesten Fast-Food-Restaurants zusammengefasst.

Keto-freundliches Fast Food finden

Es kann schwierig sein, Keto-freundliches Fast Food zu finden, aber manchmal muss man nur hier und dort etwas ersetzen, um eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit in eine zu verwandeln, die den Vorgaben der Keto-Diät und des Keto-Lifestyles entspricht.

Die Keto-Diät besteht aus wenig Kohlenhydraten, vielen gesunden Fetten und einer moderaten Menge an Proteinen. Ein schnelles Keto-Gericht sind Burger ohne Brötchen, die Dir jedes Restaurant oder Fast-Food-Lokal gerne zubereitet.

Keto-Fast-Food-Frühstück

Du hast es am Morgen eilig und bist auf einer strikten Keto-Diät — aber es bleibt keine Zeit, ein Frühstück zuzubereiten. Kein Problem, da viele Fast-Food-Ketten Keto-freundliche Optionen zum Frühstück anbieten!

1. Mini Skillet von Taco Bell

Lass die Kartoffeln weg und schon kannst Du zugreifen. Dieses Gericht besteht aus Nachokäse, Pico de gallo, Eiern, Steak, Guacamole und Speck.

2. McMuffin Sausage ohne Brötchen mit Eiern von McDonald’s

Dieses schnelle Keto-Gericht besteht aus Würstchen, Eiern und kanadischem Speck und wird ohne Brötchen serviert.

3. Egg and Chicken Breakfast von Carl’s Jr.

Dieses Gericht hat alles, was ein gutes Frühstück ausmacht: Hühnchen, Eier, Pico de gallo und geschmolzenen Käse. Es enthält 1 Netto-Kohlenhydrat und 420 Kalorien.

Keto-Desserts für Naschkatzen

Das vielleicht Beste an der Keto-Diät ist, dass die Desserts lecker, leicht vorzubereiten und vor allem nahrhaft sind. Hier sind drei köstliche Keto-Desserts, die selbst die größte Naschkatze befriedigen.

1. Keto-Blechkuchen glasiert mit Avocado-Schokoladen-Glasur

Keto-Kuchen sind nicht so dicht wie normale Kuchen und dieser ist besonders leicht und locker. Damit er Keto-freundlich bleibt, wurde die Zuckerglasur durch eine genauso leckere Schokoglasur ersetzt, die auf Avocados basiert.

2. Schokoladen-Kokosnuss-Kuchen

Dieser glutenfreie und Keto-freundliche Kuchen wird mit Kokosbutter und Zimt hergestellt. Er steht ganz oben auf der Liste mit den Keto-Desserts, die man kaufen oder selber machen sollte, da jede Portion nur 2 Netto-Kohlenhydrate enthält.

3. Schokoladenkuchen ohne Mehl

Wer hätte gedacht, dass man Schokolade essen kann, ohne sich schuldig zu fühlen? Ghee und Eier verleihen diesem Kuchen eine satte Textur und Du kannst sogar etwas Chilipulver hinzufügen, um ihm leichte Schärfe zu verleihen. Dieser kohlenhydratarme Kuchen enthält 3 Netto-Kohlenhydrate pro Portion.

4. Kekse mit Schokoladensplittern

Mit Schokolade kannst Du nichts falsch machen — und diese hier sind dank ihrer Kollagenpeptide gesund. Pro Portion enthalten diese Kekse 5 Netto-Kohlenhydrate.

5. Keto-freundliche Zuckerkekse

Indem traditioneller weißer Zucker durch glykämischen Süßstoff und Weißmehl durch Kokosnuss- und Mandelmehl ersetzt wird, sind diese Kekse für Menschen geeignet, die sich ketogen ernähren. Du kannst die Kekse sogar mit einer Keto-freundlichen Glasur überziehen!

Es zeigt sich, dass Du Deine Keto-Diät befolgen und dennoch ab und an Fast Food genießen kannst. Du musst Dich einfach nur informieren und richtig bestellen. Du wirst merken, dass fast jedes Restaurant Deine Ernährungsbedürfnisse erfüllen kann — Du musst einfach nur fragen!